托盘上的矿泉水从2瓶加到8瓶 亚运礼仪这样练成

　　浙江在线8月4日讯（记者 刘栋 陈晓驰 实习生 廖欣颖）今天是杭州亚运会倒计时50天。对于浙江经济职业技术学院大二学生孙伊凡来说，今天依旧是属于汗水和肌肉记忆的。

　　从7月21日起，和孙伊凡一起，共有500位颁奖礼仪志愿者入营，开始了亚（残）运会颁奖礼仪、升旗手集中培训。

　　“虽然也会有肌肉酸痛的情况，但感觉很充实。”在之前的几个月，颁奖礼仪志愿者们已经经过培训，并在多个亚运场馆参与过几十场测试赛的颁奖礼仪服务，这次的集中培训，算是在之前基础上发现问题、进行提升，孙伊凡说，这次的培训要求更加严格，效果也更加显著。

　　礼者，敬人也；仪者，度也。如何在亚运赛场上向世界展示杭州的礼仪之美，需要的正是恰到好处的“度”。

　　对颁奖礼仪志愿者们来说，这种“度”的要求，更是从头到脚、时时刻刻的存在。从站姿、行进姿势，到引领手势、托盘要领，都是礼仪们的必修课。

　　“每一个细节都影响着一次优美引导的形成。”作为此次杭州亚（残）运会颁奖礼仪集中专项培训导师，刘雨楠有着丰富的培训经验，曾参与过2008年北京奥运会、2009年东亚运动会、2022年北京冬奥会的礼仪培训。

　　她向记者展示了最常见的引领手势。别小看一个简单的伸手“请跟我来”，手臂要以肩关节为轴向前伸出，指尖要朝前，手臂伸出去展平约160度~170度，双脚站立小八字，角度要小于15度。

　　端稳承担奖牌的托盘更是重中之重，不仅讲究动作到位，还有力量的要求。

　　从端起托盘到走下舞台，平均要花20分钟。一枚奖牌大概是一斤重，按每个托盘上6枚奖牌算（团体赛），加上托盘本身近3斤的重量，整个负重就有近十斤。

　　而且托盘的时候需要让托盘和自己身体保持一拳距离，小臂和地面平行，背挺直。

　　“又要负重，又要保持形态，走路的时候托盘不能上下左右颠。”孙伊凡解释道，现在她们利用矿泉水来进行负重练习，从2瓶到4瓶再到8瓶，形成肌肉记忆。

　　礼仪训练究竟难不难？记者昨天现场体验了一番。简单体验了前搭手站姿、引领手势两个动作，短短几分钟后，记者就出了一身汗。

　　最难的是负重托盘了，空托盘的时候，记者动作还能达标，当加上2瓶水的时候，明显感觉手臂肌肉紧张，姿势也就不规范了，当增加到6瓶水时，记者的手臂开始不由自主地颤抖，只能选择放弃。

　　据了解，五百位颁奖礼仪志愿者的平均年龄是二十岁，平均身高是一米七。

　　对于即将到来的亚（残）运会，大家都非常期待。孙伊凡说，希望在这一个月的培训中，能够完善自己，在赛场上展现出最美的自己，为杭州争光，为亚运添彩。