假期狂欢后 眼睛干涩疲劳怎么办

　　春节很多小伙伴刷手机、打游戏放纵后，容易出现眼睛干涩，到医院检查后发现是干眼症找上门。

　　什么是干眼？金华眼科医院干眼中心毛景璟医师介绍，干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

　　据了解，以下四类人群容易得干眼症：一是长期熬夜和长期过度用眼的人；二是长期化妆和戴隐形眼镜的人；三是高龄人群，尤其是女性；四是患有糖尿病、高血压等疾病的人群，以及长期服用一些药物，包括抗抑郁药、镇痛药等人群。

　　干眼是一种慢性疾病，是逐渐积累的。干眼轻则会引起不适感，即刺激、干燥、疼痛，影响正常的生活和休息；重则会引起角膜溃疡，甚至穿孔，最后失明。所以干眼一定要早发现、早干预、早治疗。如果出现干眼症状，建议患者及时就医，遵从医嘱治疗，切勿自行乱用药物。

　　对于眼睛干涩程度较轻，需要长期使用眼药水的人来说，建议使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等，可以湿润眼表、减少泪液挥发，缓解眼部干涩等不适症状。对于干眼症状比较严重的人，还需要配合睑板腺按摩、干眼熏蒸SPA、强脉冲光等物理治疗方法进行综合治疗。

　　医生建议，除及时就医外，生活上这几招可以帮助你缓解节后干眼不适：

　　科学用眼

　　遵循“20-20-20”原则。每次近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。

　　热敷眼睛

　　用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，促进眼周血液循环，疏通睑板腺，让眼睛得到舒缓。每天1—2次，每次15分钟。

　　眨眼操

　　眨眼可以在眼睛表面均匀地刷上一层泪膜，滋润眼球，减轻干涩不适症状。眨眼操的做法是：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，然后睁眼2秒，每次循环训练1分钟，每天训练10次。

　　饮食均衡

　　注意饮食均衡，清淡饮食，忌食辛辣刺激。可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子等，补充眼睛需要的营养素。