当心！手机正“偷走”你的颈椎健康

　　近日，年近七旬的张阿姨总觉得脖子酸痛，有时还伴有头晕，去医院检查后被诊断为颈椎病。医生表示，长时间低头看手机是致病的主要原因。金华市中医医院创伤二科主任陈琼告诉记者，如今，因沉迷手机导致颈椎出问题的老年人越来越多，手机正悄悄“偷走”他们的颈椎健康。

　　“正常情况下，头部直立时颈椎承受约5公斤重量，而低头至60度时，颈椎所承受压力可达27公斤。”陈琼医生解释道。许多老人在使用手机时，习惯低头、弯腰或窝在沙发、床上，头部向前倾。长时间保持这样的姿势，颈椎周围的肌肉、韧带处于紧张状态，容易疲劳、劳损，进而引发颈部疼痛。

　　颈椎受损后，身体会发出一系列“求救信号”，老年朋友需格外留意：脖子僵硬、活动受限是最常见的症状，肩膀和上肢也会受到牵连，出现酸胀、疼痛，严重时手臂会发麻，拿东西不稳。有些老人还会出现头晕、头痛，尤其在转头时加重，这是因为颈椎压迫了椎动脉，影响了脑部供血。更严重的还可能出现走路不稳、脚下“踩棉花”的感觉，这时候一定要及时就医。

　　守护颈椎健康，控制手机使用时间是关键。建议每次使用手机不超过30分钟，每天累计不超过2小时。此外，看手机时尽量将手机举到与视线平齐的高度，避免低头弯腰。

　　常做颈椎保健操能有效缓解颈部疲劳。比如简单易行的“米字操”：缓慢地用下巴在空中写“米”字，每个笔画保持5秒，每天做3—5组。另外耸肩运动也不错，双肩向上耸起，靠近耳朵，保持2—3秒，然后放松，重复做10—15次。