浙江在线7月15日讯 连日来，我市开始持续高温湿热“烤验”，有市民在微信上戏言:“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床是清蒸，出门是烧烤，到游泳馆被水煮，回来路上被生煎，回到家里还要回锅。”

　　一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温天气。每年入伏的时间一般在小暑与大暑之间，极端最高气温虽然很少出现在三伏天里，但是入伏以后空气湿度大，不利于人体排汗，所以人们感到“热了”，这叫体感温度。由此看来，是不是高温天气，35℃是个“门槛”，在盛夏同样的高温下，湿度越高越感到热，湿热要比单纯的干热更让人们感到难受。

　　在这种高温湿热天气里，老人生活起居应该注意什么?

　　选防晒衣有讲究

　　老人必须更注意防暑降温，在室外活动或劳动时，应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张和血容量不足而导致冠脉供血减少，以及心肌缺血而诱发冠心病心绞痛。高温下如果要户外行走，选择一件防晒衣必不可少。据了解，防晒主要是防紫外线，国家现行的纺织品防紫外线标准规定，当面料UPF(UPF是指紫外线防护系数，UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好)值大于40，且UVA(指紫外线中对人体伤害最大的那一部分)波段透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，标注为“UPF40+”;当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，标识为“UPF50+”。

　　棉、丝、尼龙等防紫外线性能较差，而涤纶较好;衣服材质密度越大，越防晒;颜色越深，防紫外线性能越高。但也不能忽略服装的透气性，一些劣质布料的防晒衣过于严密，吸湿、透气性差，穿了不透气，反而可能捂出痱子。老人应尽量避免在10:00~14:00紫外线最强烈的时段出门，如需出门最好备足饮用水，涂抹防晒霜，戴好帽子、带上遮阳伞等防晒物品。如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液每隔3~4小时湿敷一次，每次15~20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。若晒伤严重，应及时到正规的皮肤病专业诊疗机构接受诊治。

　　饮食清淡 空气流通

　　广福医院肾内科主任徐小君提醒，炎热天气更应该注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤，少吃油炸爆炒食品。饭菜品种要多样化，防止单调。饮食调补也要以清补为主，夏日清补能够增强免疫力，提高抗病能力。夏日清补常食莲子粥、绿豆汤等，可以补脾健身，又可防热、防湿、防痰，健身防病。

　　炎热天气，人体为了散热出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血症，会引发血栓、心脑血管疾病，因此夏天应多喝水，可调节血液黏稠度，又可降温。炎热的夏天，凉开水中加少量食盐能够补充人体盐分，也能很好地降温。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品。对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。

　　在炎热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。很多老人吹空调容易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等。新科空调金华市场负责人吴伟虎支招，早晚天气较为凉爽时应开启门窗通风，让空气流通，中午太阳暴晒时将门窗关闭并拉上窗帘，以隔绝室外热空气的侵袭。高温天气市民喜欢开空调，建议室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。为预防空调病，要经常开窗换气，最好在开机1~3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25~27℃左右。

　　很多老人不知道使用空调的抽湿模式。除湿运行的作用是将室内空气中的水蒸气液化成冷凝水排出室外，从而降低室内相对湿度。当空调蒸发器中的制冷剂蒸发时，要吸收大量的热量，使蒸发器表面温度降低，就使室内空气中的水蒸气遇冷液化成水，这些冷凝水经出水管排出室外，就是空调器能除湿的工作原理。和制冷功能比，开启除湿功能时，风扇一直以低速运行，压缩机则开开停停，制冷系统作间断性制冷循环，产生的制冷量大部分用于平衡室内空气的潜热，即水蒸气变成冷凝水。所以空调的抽湿功能比制冷功能省电，很适合湿热季使用。

　　高温湿热注意保护心脏

　　当前气候特点是高温高湿，特别是6月下旬集中了大量降水，因此一旦气温超过32℃，人体就会感觉十分闷热不适了，也就是大家平时说的“桑拿天”。随着高温高湿天气到来，天气进入了全年最闷热的时期，所以说某一时间段温度高和人们说的“热”有着不同的含义。在高温高湿天气中，老人特别要注意保健，盛夏季节常见的中暑、胃肠道疾病、上呼吸道感染和心血管疾病等要多加预防。高温湿热的天气，让很多心脏病人吃不消，最近以来，不少老人都提出“心脏不舒服”的症状，因为湿热天让人体机能对高温环境无法适应，使心脏病人倍感煎熬。尤其是一些慢性心衰患者，更应该格外注意，出现不适感觉时，应立即就医。

　　潮湿、高温的环境是影响心脏病发作的关键因素之一，且环境越潮湿，气温越高，心脏病发病及死亡风险就越大。广福医院心血管专家金烈表示，潮湿的环境加上高温，会增强人体的生理应激反应，尤其是影响人体微循环系统。比如说，向心脏输送血液的冠状动脉会因为受不了高温、湿热而“罢工”，这些都可能诱发心脏病。

　　由于热和潮湿使得心率增快，脉搏输出量减少，加之湿热环境可使心室容积增大，引起心肌耗氧量增多，使心肌缺血缺氧，从而诱发冠心病心绞痛。冠心病人在炎热的夏季进行锻炼时宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。在雷雨到来之前的湿热情况下，应注意适当休息或保持安静状态。有冠心病心绞痛发作史的患者可预防性用药，若外出旅行须随身携带抗心绞痛药物。在保健方面，中老年人可以每天吃几个苹果，苹果所含有的纤维可以有效降低胆固醇和心脏病的发病率，减低患糖尿病的机会，并疏通栓塞的血管。