浙江在线7月3日讯 梅雨季的天气总是阴晴不定，忽而一场阵雨落下，忽而一阵微风吹来，可就算是这样的日子，87岁的卢根生和比他小两岁的老伴黄菊珍还是坚持每天步行去健身房健身。

　　前几天的一个下午，下着小雨，记者来到嘉兴市老年活动中心4楼的健身房。一走进健身房，就看见穿着橘色衣服的卢根生正在靠近门口的健身器材上练举重，他动作娴熟，一气呵成，完全看不出已经是87岁的高龄了。

　　不远处，黄菊珍也正在健身，看见记者后便推着轮椅缓慢过来。据黄菊珍说，推轮椅一来是因为稳，不会摔跤，二来是如果累了可以坐下来休息。

　　卢根生告诉记者，他在这里健身已经有4年时间了，老伴跟着他一起来健身也有两年多了。

　　其实，这个健身房里的故事我们以前报道过，但这次，有读者报料，87岁的卢根生可是厉害得很，他这把年纪了，一天居然能做1000多个俯卧撑。于是，记者再次走进嘉兴市老年活动中心的健身房。

　　一周六天来报到

　　健身房里的老人平均年龄已经超过70岁了，卢根生是他们当中年纪最大的。提到卢根生和黄菊珍，健身房的老年人都赞不绝口:“他们是我们健身房的骄傲啊，我们都要向他们学习……”老两口在一旁连连说:“我们年纪最大，他们都很照顾我们，真的很感谢。”

　　据了解，这些年来，除了周日健身房不开放外，老两口一周6天都会去健身房报到。从每天上午7点半到9点，下午1点半到3点，他们各练一个半小时，举重、扩胸、仰卧起坐、踢腿都是他们每天必练的项目。

　　4年下来，卢根生现在已经可以举起40公斤的重量了，上午和下午各举230下，“别人帮我算了下，40公斤举230下，相当于总共举了9.2吨，一天下来就是18.4吨，这个数字把我自己都吓了一跳。”

　　除此之外，卢根生还会每天早晚在家里做俯卧撑，“我早晚各做俯卧撑700个，一口气做100个，然后休息一下接着做，一般在半个小时之内完成。”说到为什么不来健身房做俯卧撑时，卢根生表示俯卧撑太费时间，而且也不需要器材，完全可以在家里自己做，“健身房只开放一个半小时，没办法，得抓紧时间练别的项目。”

　　在记者的要求下，卢根生做起了俯卧撑。虽然动作不算很标准，但老人一口气做了50多个，很轻松地起身，没有大喘气。

　　相对卢根生，黄菊珍的锻炼强度则要小很多，但也算是健身房的佼佼者了，拉着20公斤重的坐姿夹胸器，她一口气做完10下，气都不喘一下。被记者问到累不累时，黄菊珍笑着摇摇头说:“一点都不累啊，这些我每天都做好几组，早就习惯了。”

　　曾经吐血健康堪忧

　　健身达人当初是怎么走上健身之路的呢?原来，在这之前，卢根生的身体状况并不好，54岁那年他因为咳嗽吐血连上个4楼都气喘吁吁的，医生说，可能以后连走平地都有困难，于是他只能病退在家休息，唯一的任务就是带孙子和外孙。

　　卢根生常挂在嘴边的话就是:“人活着一定要有价值。”因为觉得退休在家的日子太无聊了，他就萌生了和小辈一起学英语的念头，这一学就是8年。“我到现在还记得一些日常用语呢，基本对话我也还行，那时候我学英语、看书、看报、练字、下棋……做的事可多了，后来因为年纪大了，眼睛和耳朵都不好了，戴着老花镜都没有用，而且越用眼，眼睛越不好，只能放弃了。”说到这里，卢根生仍觉得很惋惜，连连摇头。

　　起初，市老年活动中心还没有健身房，卢根生说，他就在家里踢踢腿、弯弯腰，活动活动筋骨。市老年活动中心搬了新址后有了健身房，那年，卢根生83岁，正式开始了每天往返健身房的日子。

　　一开始，黄菊珍并没有和卢根生一块去健身房，只是喜欢去公园散步，后来因为腿脚不利索了，不能长时间走路，才跟着卢根生一起去健身房锻炼身体。

　　“两个人有个伴，主要还是为了安全，一个人散步万一摔跤了，可怜的还是子女啊。和老伴一起，我推着轮椅走，如果腿疼走不动了，老伴还可以推我一段路。”对黄菊珍而言，轮椅的主要功能还是充当扶手，她说自己和轮椅形影不离，只要出了家门就一定随身携带轮椅，就连平时去菜场逛超市都是推着轮椅的，累了就坐在轮椅上休息一会儿，再站起来接着推着走。

　　“铁汉”还是个“暖男”

　　在健身房里，卢根生是铮铮铁汉的形象，可是在家里，却是洗衣、做饭、打扫卫生，样样家务都精通。

　　因为黄菊珍的腿脚不利索，卢根生也就充分展现了自己的“暖男”形象，包揽了大部分家务活，“万一她摔了怎么办，还是我来吧。”

　　老两口的生活也非常有规律，每天早上5点起床，卢根生习惯用烧开水和做早餐的时间做俯卧撑，早上7点和下午1点准时出发去健身房。晚上，老两口每天都会等到天气预报播出后开始泡脚，每人泡半小时，当然倒水这些体力活卢根生都会替老伴去做，利用老伴泡脚的时间自己完成700个俯卧撑，充实的一天就结束了。

　　每个周日健身房不开放时，老两口又怎么安排一天的时光呢?卢根生笑着说:“我们在家打扫卫生呀，家里100多个平方米，就我们两个老人住，卫生全部都是自己打扫的，非常干净。打扫卫生也是健身啊，换种方式而已嘛。”

　　此外，他们还有养绿植的爱好，说到这，卢根生难掩兴奋之情，“我们家的院子里有4棵树，还有一盆月季，被我们养得非常好。”“还有桂花呢，你可别忘了。”老伴插嘴。“啊，对对对，还有桂花。”老夫妻的对话温馨且日常。

　　“他们天天都是出双入对的，就没见单着过，真的是年少夫妻老来伴啊。”健身房里的其他老年人纷纷赞叹。

　　老人健身不要过度

　　87岁的卢根生和85岁的黄菊珍通过多年的坚持和努力，才有了让人羡慕和敬佩的“成绩”。不过，健身虽好，却不能过度，否则会伤及身体。

　　为此，记者特地咨询了撼石健身私教工作室的高畅教练。“像卢根生老人这样每天俯卧撑一组做100个，上午7组，下午7组，确实很惊人，大部分的年轻人甚至健身教练如果不坚持锻炼都未必做得到。这个健身强度的话，只要老人自身没有感觉到不适，是没有问题的。当然，有一点很重要，必须提醒其他老人，健身一定要循序渐进，不能盲目模仿别人，否则很容易出问题。”

　　对此，卢根生和黄菊珍也表示，他们刚开始健身时一个动作也只能做几下，而且第二天浑身酸痛，等过了几天酸痛感退去之后再适当加一些量。

　　如果你想加入健身锻炼的队伍，最好先咨询一下教练或医生，对自己的身体健康有个全面的考量，然后再循序渐进地运动。