今天，杭州市气象台开始发布中暑指数预报。其实中暑的人已经不少。天气这么热，防暑降温成了头等大事。

　　什么天气易中暑？

　　中暑与气温和湿度密切相关，一般气温高达35℃以上，就易中暑。但如果湿度过大，即使气温不到35℃，也容易中暑。

　　中暑还与35℃以上的高温累计天数有关。连续几天持续高温，酷热难当，中暑几率就大了。自24日以来，杭州几乎天天高温，而据气象部门预计，未来3—5天，都是高温，所以这几天都属于较易引发中暑的“危险期”。

　　什么人易中暑？

　　第一就是老年人。上了年纪，皮肤汗腺萎缩、循环系统功能衰退，汗发不出，很容易中暑。而且老年人大多心血管有毛病，天气炎热，心血管负担加重，更易引发中暑等疾病。所以老年人盛夏不要多活动，尤其中午尽量不要出门。平常吃得清淡点，多补充维生素，多喝水，最好喝些盐开水。

　　排名第二的是幼童。小孩子身体发育不够完善，体温调节功能差，而且皮下脂肪较多，尤其是刚刚出生的婴儿，不要包得严严实实。

　　而最要防中暑的还是在烈日下辛苦工作的工人。在露天或高温环境下工作的人，必须加强通风降温设备，少让阳光直接照射。一定要多喝水，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

　　防暑16法

　　据《每日邮报》报道，最近，英国专家特意为酷暑提出了16种避暑方法：

　　首先是少吃多餐；其次是吃辛辣食物，虽然大热天吃辣的，好像难以接受，但是辛辣食物提高血液循环，导致大量出汗，反而有助于降低体温。

　　三是温水冲澡，据说用冷水洗澡，反而更热。四是呆在地下室，杭州的好多防空洞开放了，不妨试试。五是不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

　　六要多喝水，不过咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料尽量少喝，因为它们会增加体内的代谢热量。第七是针对女性的，用芦荟产品能够起到降低皮肤温度的效果。八要放慢动作，避免剧烈活动。

　　剩下的几个方法，用起来也蛮方便的，比如使用冰袋、选好枕头、自制降温用品、做白日梦、喝菊花茶、穿棉质服装、凉水冲手腕。只有一个办法比较难办，就是“睡前冰床单”，把床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时，那样睡起来就比较凉快。