压力是各种精神疾病的重要致病因素。昨天，杭州市第七人民医院院长赵国秋教授就如何缓解工作压力，介绍了8种最实用的方法。

　　为自己工作：确立自己长远的事业目标，不论是受雇还是当老板都要有为自己工作的感觉，“混日子”状态会让你感到更大的压力；

　　快速放松：连续工作一小时后，停下来，闭上眼睛，想一些让自己高兴的事；做深呼吸的同时默念“我在放松”，能有效减轻紧张感；

　　避免打扰：尽量争取一个工作上的私人空间。如果条件不允许，或者有些同事就是喜欢经常打扰你，你可以在桌上放个“请勿打扰”的牌子，开始别人可能会笑你，如果你严肃地坚持，一定会有效；

　　改善工作环境：工作环境的噪声、灯光、色彩、整洁程度、布置等方面，都要赏心悦目；

　　不把工作带回家：下班之前，把本来准备拿回家或加班去干的工作按重要程度写下来，第二天处理；

　　减少重复劳动：文件和信尽量只看一遍，并且在专门时间进行，而不是一收到就看，然后丢进抽屉；

　　有重点地处理人际关系：不能面面俱到，你的顶头上司、你的合作伙伴、受你直接领导的下属，是你需要重点处理的人际关系；

　　丰富业余活动：如果你是电脑操作员，下班后也许做顿饭或找朋友聊天是最好的休息；而如果你和客户谈判了一整天，下班后独自一人听听古典音乐会让你感到放松。