“以前，我每餐要吃10多个鸡蛋，还有面条、薯片、蛋糕啊，怎么也吃不饱，什么都爱吃……不过现在我已经成功戒掉贪食症了。”时报《得贪食症的多是年轻女性》报道见报后，昨天，不少读者打进热线，和大家一起分享“戒食”经验。

　　少量多餐多运动

　　读者陈永玲是安徽人，31岁，杭州一家商场营业员。3年前，她得了贪食症。那年，陈永玲产下宝宝。生完小孩后，不知怎么的，食量突然大增。“面疙瘩加荷包蛋，我最爱吃了。‘呼哧、呼哧’，一大碗见底了，可是好像没有吃饱。”

　　陈永玲说，那时她一餐要吃掉10多个鸡蛋，有一天，居然连吃30多个鸡蛋。她家买鸡蛋都是整箱整箱地买(一箱有300多只)。陈永玲体重直线上升，身高1.55米，体重达120斤。半年后，陈永玲开始上班，同事提醒她，“再这样吃下去，会变成大胖子的。”

　　陈永玲这才意识到要节食，开始调整饮食。陈永玲给自己定下每日饮食清单：早餐，用维生素做营养早餐，再吃2-3种水果；午餐随意吃，但尽量少吃高脂、高糖的食物；晚餐全部吃素，主要是蔬菜。“刚开始，常常饿得两眼发昏，闻到食物香味，口水直流。实在忍不住，就吃水果，如苹果、梨等。”陈永玲说，戒掉贪食症，毅力最重要了。就这么坚持了两个月，陈永玲体重恢复到90斤，从此再也不暴食了。“现在，我很苗条。”陈永玲说，她还保持记录饮食的习惯，这样不会乱吃食物，每天还坚持适度运动。“保持生活有规律、心情愉快；少量多餐；多运动以减少吃的念头。”这是陈永玲的心得体会。

　　朋友鼓励很重要

　　读者翁小姐也曾为贪食症而烦恼。以前，一个人在家时，她就到处找东西吃，不饿也吃，撑了还吃。三个月胖了30斤。“家人和朋友的鼓励很重要的。”翁小姐说，后来每当想吃东西的时候，就记录下自己的想法和感觉，并尽量避免一个人呆在家里，让家人陪陪，或给朋友打电话，出去散散步，以此来减少吃的念头。慢慢地，想吃的念头就没了，看到食物也不再那么饥饿了。