身体准备：连续熬夜伤身

　　熬夜对身体造成的损害，主要表现在身体过度疲劳，造成免疫力功能低下，使新陈代谢的压力增大，增加患病的几率。球迷长时间接触电视射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。

　　有些球迷在晚上看球时，喜欢聚在一起边喝啤酒边看球，而空腹饮用啤酒，使得酒精很容易被机体吸收。如不加节制，酒精摄入过量会对身体追成不必要的损伤。而如果是集体看球，处在封闭环境内空气不够流通，还非常容易导致缺氧。

　　心理准备：避免过度激动

　　随着比赛的进行，很多球迷的情绪容易产生波动，有时甚至近乎疯狂。尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时要避免过度激动。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。

　　每次世界杯都会有因看球而引发的悲剧。这是因为观看激烈的赛事后，球迷不能从观看比赛的情绪中解脱出来。世界杯期间，球迷应自我调节情绪，避免因看球与他人发生摩擦。

　　饮食准备：增加优质蛋白

　　昼夜作息规律的破坏，容易造成机体水盐代谢的紊乱和机体蛋白质代谢的负平衡。建议球迷在合理安排一日三餐的基础上，适当增加优质蛋白质的供应量，如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品等。

　　熬夜时，要注意补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，这类食物主要有鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红心甜薯等。此外，球迷可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让身体保持神清气爽。

　　另外，专家还建议女球迷在熬夜之前，要卸妆或者先把脸洗干净，以防长出痘痘。

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　　时间未到球迷病倒据重庆媒体报道，世界杯还没有开始，为此提前“调整时差”的不少球迷却已病倒。重庆某高校在读研究生徐先生为了准备看世界杯足球赛，提前半个月开始将自己的作息时间调整为“世界杯时间”，结果10天下来，白天睡不着，晚上没精神，加上感冒袭来，结果世界杯要开始了，他却病倒了。