前天晚上，杭州市中医院急诊室送来一位突发心口痛的病人。

　　患者周阿姨，杭州人，63岁。她中等个子，不胖不瘦，看上去人很干练。周阿姨说，自己身体一直蛮好的，就是入冬以来小腿冰凉，还常有酸酸麻麻的感觉。

　　周阿姨给自己“把脉”，觉得是血液循环不畅的缘故。她上网查到一种养生方法：每天入睡前用冷热水交替洗澡来刺激血管。有时天气太冷，就改为冷热水交替泡脚。

　　前晚，周阿姨冷热水交替洗脚时，突然心口剧烈疼痛，嘴唇发紫，动弹不得。家人将她送去抢救，心电图、心脏造影检查发现，她的冠状动脉血流不畅，心肌也有轻度损伤，医生诊断为冠心病。

　　市中医院急诊室诸葛丽敏主任说：“这是乱用养生方法治病而耽误病情的典型例子。”

　　诸葛主任说，冷热水交替洗澡，杭州七八年前很流行，叫“冷热水澡”。这个养生方法不适用于每个人，有心脑血管病的人是不能尝试的。

　　生活中，只要谁说自己大冬天用冷水洗澡，大家肯定竖起大拇指夸赞：身体真棒！

　　到网上搜，也发现很多文章是讲洗冷热水澡，有丰满乳房、治疗皮肤病、增强性功能等功效。

　　热水、冷水交替洗澡，真有这么神奇吗？

　　杭州市中医院主任中医师何迎春，市中医院泌尿科主任虞旗旗，市二医院副院长、心血管病专家张邢炜，市三医院皮肤科宋为民副主任医师，市红会医院生殖医学科主任丁彩飞，对洗冷热水澡谈了自己的看法。

　　冷热水洗澡确实能增强免疫力

　　但老年人和幼儿不适合洗

　　医生们一致认为，老年人、幼儿和有心脑血管病的人不适合洗冷热水澡。

　　比如，高血压患者稍不留神就会引发中风；糖尿病患者本身的神经敏感性差，皮肤容易被烫伤或冻伤。

　　冷热水交替洗澡适合于年轻人，并且最适宜从秋季开始，循序渐进到冬季，让身体有个适应过程。

　　而在春夏，并不适合冷热水交替洗澡。中医理论认为，春夏需要“收阳”，洗澡适合用热水。而秋冬季节适宜用冷热水交替洗澡，可促进新陈代谢、激发肌体能力，增强免疫力。

　　市二医院心血管病专家张邢炜副院长在日本学习过。他说，日本有很多露天温泉，经常有年轻人用或冷或热的泉水交替泡澡。

　　冷热水交替洗澡

　　怎么洗才算科学

　　人体是恒温的，洗冷水澡后，身体会作出一系列应激反应——内分泌系统分泌物质、毛孔关闭、血管收缩、体内热量聚集。因此，冲完冷水后，很多人感觉身体很热。这种应激反应，也能让人振奋精神。

　　冷热水交替洗澡，很多人认为冷水要冰，热水要烫，这是个误区。

　　热水以45摄氏度分界，45摄氏度以下的，水在身上的流动会带走一定热量，比较舒适；45摄氏度以上的热水，会让皮肤感觉到烫，皮肤毛孔张开散热。因为热是从外进来，所以体温会慢慢升高，增加出汗。

　　但水温的冷热程度，每个人的个体差异很大。建议冷热水的温差不宜太大，在10摄氏度左右为宜，年轻人可适当调高冷热水温差，但老年人无法耐受从大热到大冷的反差。

　　忌讳用特别冷或热的水刺激。比如水温过热，人体内的散热聚集，体温会继续上升，血液流速快，心脏负担加重，容易晕倒、呼吸困难，诱发心血管疾病。

　　医院门诊中，也出现过一些水温过高烫伤皮肤的病人。另外，洗澡出汗多后，也会导致体液不平衡。

　　科学的冷热水交替洗澡，大致是——

　　时间：早上或下午，不建议在晚上，因为神经兴奋后，不容易入眠。最好的冷热水交替洗澡时间是在锻炼之后。

　　顺序：热水—冷水—热水—冷水—热水—冷水—热水。

　　先用热水洗，让皮肤热起来，清洗身体，时间久一点；第二次冷水，要时间短促；第三次热水，让身体热和；第四次冷水，可适当久一点。之后交替，每次一两分钟左右。全身血管经历了“扩张—收缩—扩张”的过程，有助于保持血管弹性。

　　比较简化的方法是，先热水洗澡15分钟，最后用冷水冲一两分钟即可。

　　洗冷热水澡能丰胸增强性功能？

　　对于网上流传的冷热水交替洗澡能让乳房坚挺、增强男人性功能的说法，市中医院泌尿科主任虞旗旗和市红会医院生殖医学科主任丁彩飞都认为，这没有科学道理。

　　他们说，因为人的皮肤、血管本身就有遇热扩张、遇冷收缩的作用，是人的自然生理反应，并不是冷热水交替洗澡的作用。方法不当，反倒可能造成损伤。门诊里也有病人因冷水刺激身体过度，导致腹泻。

　　医生建议，冷热水洗澡并非人人适合，反倒是冷热水交替刺激身体的特定部位，对某些身体不适有缓解作用——

　　胃部。食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的冷水刺激，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

　　肌肉疼痛处。在疼痛部位以40摄氏度左右的热水，冲洗5分钟左右。适合肩部、颈部的肌肉。

　　腰痛处。用40摄氏度的热水，在腰部周边来回冲，最好边冲边做腰部伸屈运动。

　　足部。用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲，可以改善脚部浮肿。

　　大肠周边。神经性便秘时，沿着肠部位用40摄氏度左右的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可调节大肠功能。