浙江在线03月13日讯钱江晚报3月11日“格子铺”版面登了一张照片，前几天接近零度的早晨，一位80多岁的大爷赤膊爬玉皇山。照片上，大爷身上精肉多，肥肉少，看起来身材很好。“牛”大爷的照片登出后，热线96068接到不少读者的电话，都希望能详细了解“牛”大爷，想听听他的健身之道。

就是这张照片让“牛”大爷成了红人 好摄之友“longg”摄

　　前天晚上，“牛”大爷的曾外孙看到报纸后给记者打来了电话，得意地说：“你们要找的牛大爷是我太公。”根据这个线索，昨天记者见到了“牛”大爷。

　　“牛”大爷大名陈家骥，今年84岁，身板硬朗。

　　陈家骥退休前是部队的军医，所以特别注重养身。听说不少钱报读者想取经，“牛”大爷来了兴致。他说，他每天早上4点25分起床，比闹钟还准时，量血压做记录，简单吃饼干填肚子之后，坐公交车到北高峰或者玉皇山开始登山，走大约4分钟时间，把身上的衣服脱掉放进随身书包，继续爬，到山顶先是做些基本运动，然后做100个俯卧撑。

　　“那是特别标准的‘立正式’俯卧撑，不打马虎眼的。”全部运动完成后，大爷再踱步下山，坐车回到家顺带买些菜。

　　记者问大爷，你是怎么保持这么好的身材的呀？

　　大爷嘿嘿一笑，说要想保持身材呀，那得管好自己的嘴巴。烟酒不沾，每天至少保证喝6斤水：早起一斤，公车上喝一斤，上午到家喝一斤、下午喝一斤，晚饭一小时之后再喝水两斤。一日三餐定时定量，菜要少放盐。每天一个鸡蛋，水果一般选择在白天食用。上午看报纸，中午午睡2小时，下午上网，看看最近更新的新闻，偶尔炒炒股，还“百度”寻找最好吃的美食，琢磨好了下厨烧给家里人吃。每年春节团圆饭，“牛”大爷都会奉献出自己琢磨出来的最新菜式。

　　陈大爷和老伴现在和大儿子、大儿媳住在一起，如今这家已是四代同堂，全家人到齐有20来号人。受老人的影响，家里人都开始注重养身，老伴每天坚持在小区内走上10圈，大儿子和儿媳之前跟过父亲一起登山，可最终体力不及陈大爷，只能放弃。

　　陈大爷平日里还喜欢到书店逛逛，看看养身、健康食谱之类的书，他准备了本子专门整理这些资料。等整理好了，他想和社区联系一下，给社区的老年朋友们讲解养身、养老的知识。

　　最后，老人家告诉记者一个小秘密，原来，他和钱报很早就结缘了。2006年，钱报组织的“重阳节特别活动”中，他被评为“幸福晚年生活样本”，还被聘为“钱报老年时尚观察员”。

　　噢，难怪这么时尚了。