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世界预防自杀日 专家提醒警惕生活小事中的心理创伤
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  浙江在线09月11日讯“绝大多数试图自杀的人,都存在一定的心理创伤。”杭州市七医院心理危机干预专家何鸣博士说。

  近年来,自杀率越来越高,我国每年有28.7万人自杀,200万人自杀未遂。几乎每两分钟就有一人自杀,8人自杀未遂。而很多人的心理创伤要是能及时抚平,也就不会走上自杀这条绝路。

  昨天是“世界预防自杀日”,国际预防自杀协会为今年世界预防自杀日确定的主题为“无论是谁,无论在哪里:全球携手预防自杀”。

  说到心理创伤,诱发因素不仅仅是地震、水灾等急性重大危险事件。何鸣说:“生活经历中的慢性应激事件所造成的心理创伤,往往更容易被忽视。如童年遭受的虐待与创伤、家庭暴力形成的创伤,以及长期屈从某种危险关系不能摆脱等,都有可能造成心理创伤。”

  有了心理创伤,如何进行自疗?何鸣说了7条小秘诀。

  选择性忽视:把你得到的看得更重,把你失去的看得更轻。

  给自己一些时间,因为疗伤都是需要时间的。

  把注意力往外转移。

  增加娱乐和体育活动。

  跟信得过的人或心理医生聊天。

  帮助别人也可以疗伤,因为在帮助别人的时候,人会产生价值感,也就不再悲观绝望。

  闷头大睡。

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