浙江在线09月11日讯“绝大多数试图自杀的人,都存在一定的心理创伤。”杭州市七医院心理危机干预专家何鸣博士说。
近年来,自杀率越来越高,我国每年有28.7万人自杀,200万人自杀未遂。几乎每两分钟就有一人自杀,8人自杀未遂。而很多人的心理创伤要是能及时抚平,也就不会走上自杀这条绝路。
昨天是“世界预防自杀日”,国际预防自杀协会为今年世界预防自杀日确定的主题为“无论是谁,无论在哪里:全球携手预防自杀”。
说到心理创伤,诱发因素不仅仅是地震、水灾等急性重大危险事件。何鸣说:“生活经历中的慢性应激事件所造成的心理创伤,往往更容易被忽视。如童年遭受的虐待与创伤、家庭暴力形成的创伤,以及长期屈从某种危险关系不能摆脱等,都有可能造成心理创伤。”
有了心理创伤,如何进行自疗?何鸣说了7条小秘诀。
选择性忽视:把你得到的看得更重,把你失去的看得更轻。
给自己一些时间,因为疗伤都是需要时间的。
把注意力往外转移。
增加娱乐和体育活动。
跟信得过的人或心理医生聊天。
帮助别人也可以疗伤,因为在帮助别人的时候,人会产生价值感,也就不再悲观绝望。
闷头大睡。