浙江在线10月28日讯很多女人都离不开高跟鞋。很多时候，脚踩一双高跟鞋，身高、曲线、气场……统统都会加分。

　　所以，很多女人常年穿高跟鞋。殊不知，高跟鞋美则美矣，常穿会对健康不利，尤其会损伤脚部和腿部的关节。除了高跟鞋，那些冬天穿丝袜短裙，化身健身狂人等等“时髦”习惯，也都会对关节造成损伤。

　　常年高跟鞋，膝关节差点罢工

　　昨天，杭州本地论坛上一个帖子引起了很多美眉的关注。网友“残留de余温”在帖子中写道：她从小爱漂亮，为了修饰自己身高152厘米的“致命伤”，从大学开始，她就爱上了穿高跟鞋，不管是夏天还是冬天，哪怕只是穿拖鞋，也都要讲究“高度”，至今已有10年高跟鞋史了。

　　这两天降温，她突然觉得膝盖在阵阵凉风中钻心地疼，站久一点就受不了，上下楼梯更是几乎无法弯曲，只能像兔子一样从台阶上一级级蹦下来。而且膝盖会突然卡住不能弯曲，还会发出“卡卡”的声音。

　　她吓坏了，忙冲到医院。最后的检查结果是，她的膝盖关节里有积液。她只好看着医生拿粗壮的针管，扎进自己的膝盖，将里面的积液一点点吸出来。

　　受这一针之苦不算什么，关键是医生还告诫她，她的膝盖关节已经非常脆弱，天一冷就会疼痛敏感，为了健康着想，她应该从此告别穿高跟鞋的生活。

　　3~5厘米的鞋跟最适宜

　　这个帖子让很多女性网友都心有余悸，关节积液到底是什么意思？常穿高跟鞋真的会引起这么严重的后果吗？

　　为此，记者专门采访了杭州市中医院骨伤科主任潘浩。

　　潘浩说，常年穿高跟鞋对人体膝关节、踝关节、趾关节的危害确实不小。国外曾做过相关的力学研究，5厘米的高跟鞋会让人体膝盖承受的压力比平底鞋大5倍左右。

　　一般鞋跟的高度在3~5厘米最适宜，过高或过低都不好。完全没有鞋跟的平底鞋会导致重心过后，走动时会让身体的振动过大从而影响脑部。如果一定要穿高跟鞋，一般应控制在7厘米内，超过7厘米，会使人的重心前移，对腿和足部的压力过大。因此，穿鞋最好换着穿，高跟、平跟串换着穿，对身体的压力也会小一些。

　　至于说到膝关节积液，学名称作滑膜炎，有急、慢性之分。导致积液产生的原因，有因为年纪增长软骨退变或骨质增生、青壮年人急慢性损伤。当关节退化时，关节滑膜就会常常发炎，滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，人体体液不能正常循环而堆积在伤处，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。

　　比较麻烦的是，这种病症恢复较慢，积液被针筒抽掉后，很可能因为气血循环不畅而再次聚集。因此，这种病要多调养，忌剧烈运动。

　　除此之外，常穿高跟鞋还容易引起腰椎生理弧线变形和腰肌劳损。而且，高跟鞋多是尖头，容易导致拇趾外翻。

　　保暖不足、运动过度，都会导致关节生病

　　看到港台、欧美的电影电视里，美女主角们在冬天都是上身棉乎乎的羽绒服，下身却是超短裙和薄得透出肉色的黑丝袜，配上凸显曲线的高跟鞋、高跟靴，赏心悦目自不必说。

　　不过，潘浩表示，这种所谓的时尚穿法对身体可没有什么好处。穿超短裙、露脐装，会导致寒气入侵，不仅会引起局部关节风湿的毛病，还有可能导致腰病、妇科病等。

　　除了爱美姑娘的不良习惯，有些中老年人的健身习惯也存在误区。比如，现在很多中老年人有空就要去爬爬山、跑跑步，没有条件的甚至就在自家楼道上上下下，权当锻炼。其实，过度锻炼会磨损我们的关节软骨。人类母体带来软骨称透明软骨，是最有弹性的，磨损掉之后再生的部分都是纤维软骨，一磨就掉，非常不“耐用”。

　　潘浩强调，为了保养我们脆弱的关节，平时锻炼时要注意一个“度”。首先，要控制体重，因为人体自身的体重首先会对关节造成很大压力，这也是很多肥胖者都有关节病的重要原因之一。其次，关节有问题的人要尽量少登山、爬楼梯，可以选择多游泳、骑自行车等其他健身方式，因为登山、爬楼梯等运动，在爬上爬下过程中，关节承受的压力非常大，而游泳、骑自行车等运动能转移身体的重心，降低关节损伤。如果外出旅游登山的话，预防磨损关节的好办法是拄一根手杖，分担体重，减轻关节的压力。