母爱泛滥的张柏芝扬言要生8个孩子，不过，眼下生了两个宝宝的她已经为产后腰痛所困扰，日前，张柏芝被香港媒体拍到由老公谢霆锋陪伴看医生。

　　浙江省中医院骨科主任医师沈进稳说，门诊中产后腰痛的病人很常见，其中白领妈妈所占比例越来越高，这类人群生育之前久坐不动，缺乏锻炼，腰椎容易出现退行性改变，怀孕后身体负担加重，腰肌劳损的矛盾更加突出。

　　产后腰痛不要不当一回事，懂得补救才能远离酸痛。

　　张柏芝产后腰痛急看医生

　　2006年下嫁谢霆锋后，张柏芝三年内迅速升级，先后诞下两子Lucas及Quintus，亲力亲为照顾儿子与老公，成了全职妈咪。

　　这几年，老公谢霆锋外出拍戏赚钱养家，张柏芝则在家照看孩子，爱下厨的她不依赖佣人，买菜煮饭一力承担，加上Lucas喜欢被人抱，辛劳程度不比拍戏时低。

　　今年5月，张柏芝荣升第二任妈咪，两度怀孕，暴涨的身形使得腰骨受压不轻，张柏芝一度出现了持续的腰骨痛。近日，谢霆锋特地带张柏芝去中医就诊，寻觅医治良方。

　　除了张柏芝外，陈慧琳也曾遭遇过腰痛，只是陈慧琳的发病时间更早，怀孕时随着宝宝一日一日长大，增重不少的她就出现了腰骨痛，当时只能找推拿师做治疗，病情才得到了缓解。

　　白领产妇腰痛比例正在增加

　　有人说，十个产后妈咪有九个喊腰痛，产后腰痛这也被列为了“月子病”之首。

　　浙江省中医院骨科主任医师沈进稳的门诊中，几乎每天都有产后腰痛的病人就诊，其中不少是白领妈妈。

　　沈进稳前不久碰到的一个产妇唐女士，刚生完孩子3个月，经常腰痛得直不起来，有时连弯腰给孩子换尿布都不行。一开始病人没在意，以为可能是太劳累引起的，休息休息就好了，没想到几天以后渐渐严重起来，右侧大腿像是筋吊牢一样牵扯着痛，走起路来也变成了一瘸一拐，最后被家人扶着进了医院。

　　沈进稳说，产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

　　怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，正常力量线改变，容易引起腰痛。

　　分娩后，激素水平不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，都易诱发腰部疼痛。

　　“这几年，白领产妇产后腰痛的比例在增高，这与她们的一些生活方式密切相关。”

　　因为经常久坐不动，一些白领女性怀孕前腰椎就出现了退行性病变，怀孕后负担加重，腰椎就更容易出现问题。沈进稳门诊中有一位20多岁的孕妈咪，做的是软件开发工作，每天在电脑前一坐就是几个小时，一动不动，几年下来，椎间盘开始退化，怀孕后腰痛得直不起来，最后到医院进行保守治疗。

　　“现在都市白领的工作压力大，生育计划普遍推后了，这又涉及到一个骨质疏松的问题，这也是引起产后腰痛的一个重要原因。”

　　18-20岁是人体骨量储备最充足的时段，过了这一时期，骨量就会慢慢下降，现在很多白领女性的生育时间都延后到了30岁左右，这时就已经过了骨量储备的高峰期。人的一生中，骨质一边不停合成，一边也不停丢失，是一个动态变化的过程，一旦流失量大大高于合成量，人体的骨代谢就开始呈现负平衡，骨骼也朝着骨质疏松的方向发展。

　　“女性怀孕时，因为激素水平的改变，以及胎儿需求的增长，很容易就打破了骨质流失与合成的平衡，短时间内可能造成骨密度下降，引发骨质疏松。”

　　对付产后腰痛注意这几招

　　沈进稳提醒说，很多产后妇女不把腰痛当回事，等疼痛发展到很剧烈的时候再就诊，容易延误病情。一旦转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重的还会导致骨质增生和椎间盘突出。

　　“出现腰痛后及时和医生沟通，能获取一些非治疗手段的帮助。”

　　对于门诊中产后腰痛的病人，沈进稳基本上很少开药，不过会建议病人做一个骨密度检查，如果检查发现有骨质疏松的倾向或是病症，沈进稳会给病人罗列一些注意事项——

　　★及时补钙。

　　哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

　　★加强锻炼。

　　长期坐办公室、不爱运动、过度防晒，许多白领女性孕前的生活清单中有许多让钙质不断流失的不良习惯。怀孕后因为身体负担加重，很多人习惯窝在家中休息，产后因为带宝宝劳累，锻炼的时间就更少了。研究表明，不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，哺乳期女性假如不运动，更容易出现这类问题。因此，适当运动非常重要。

　　★睡硬板床。

　　很多产后腰痛的病人都有一个习惯：睡席梦思。产后需要特别注意的是，尽量睡硬板床，可以在床上加一个薄垫子，厚度不超过10厘米，如果条件允许，可以选择记忆棉垫子。

　　★穿平底鞋。

　　产后过早地穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。产后脊柱力线尚未恢复，最好穿平底鞋出行。

　　★适当减肥。

　　很多人产后体重暴增，特别是腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后应适当减肥，减轻腰部负担。指导专家/浙江省中医院骨科主任医师沈进稳

　　据每日商报 记者 李思婧 通讯员 于伟