浙江在线01月17日讯 据《青年时报》报道 养生是一个可以自由选择的、轻松的、快乐的过程。养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画；也可以是垂钓、游泳、登高、散步。养生不用耗费大量金钱，我们只需改变一下自己的习惯，就会有利健康。

　　唐代著名医家孙思邈就特别推崇养生，认为如果不懂得养生，纵服玉液金丹亦不能延寿；他主张养成良好习惯，抑情节欲、适当运动，倡导调摄导引之术；他十分注意食养，注意维护精气，增强体质。他本人更是以身作则，最后得百岁而终。

　　事实上，我们身边也有很多这样的“养生达人”，他们正身体力行，向我们演释着养生的精髓。为此，时报开出“养生达人”版，邀请各路养生达人分享“养生经”。

　　从《美人计》到《健康起义》，从“美丽教主”到“健康女王”，李晶的2010年，随着“养生风”一路高歌猛进。

　　李晶是UTV杭州影视频道当家花旦，《健康起义》主持人，其清新可爱的外貌，和女侠般豪爽的个性，被观众称为“健康女王”。她最近涉足影视圈，与陈浩民合作首部电视剧《济公活佛2》，该剧将于今年亮相。

　　李晶可谓“精通”养生，她不仅熟知各种养生知识，还能通过手相和耳朵了解健康状况。短短一个小时的采访，她给记者上了一堂生动的养生课。

　　为此，我们特地整理了“健康女王”最给力的养生方法，呈现给大家。

　　因小病不断而想到养生

　　李晶不仅是《健康起义》主持人，还负责华数国际关系。李晶开玩笑说，自己不仅是一名主持人，还是一名白领。由于工作太过忙碌，久而久之，小病小痛缠上身。有句话叫“久病成良医”，身体变差了，她便开始关注起养生。

　　“我之前身兼三个节目的主持人和两个节目的编导。每天饥一顿、饱一顿，导致胃越来越差，有一段时间还引发胃溃疡和胃糜烂。”李晶说，别看她在荧屏上能说会道，其实有一段时间，她因为工作压力太大，导致神经衰弱症。“这是主持人的致命伤，我病情严重到拿到稿子和台词怎么都背不下来，在现场直播时忘词很尴尬。”

　　随着养生知识越来越丰富，她的身体状态也越来越好。她最主要的养生是养胃、保养皮肤及身材。“当然，养生需要因人而异，并不是所有人都适合同一种方式。”如今，李晶不但成了自己的医生，也成了同事、朋友的养生顾问。

　　“《健康起义》是我做得最开心的一档节目，边工作边做感兴趣的事情，很幸福。”李晶开心地说。

　　从耳朵和手相辨别健康否

　　李晶说，以前她经常不吃早餐，有时匆忙吃点面包。现在再忙，她也会吃一个鸡蛋，一些面包或面条馄饨，外加一个猕猴桃或苹果。晚上8点后，不再吃东西，还乖乖地有针对性地按摩。

　　“每做一期《健康起义》，我都是把自己当白痴去录，跟观众一起学习。现在，我见谁都给人家看手相，不管东方人西方人，中国人外国人，饭桌上工作中，到处给人看手相。”李晶说，去西安出差与陕西电视台同仁吃饭时，她帮对方看手相，指出好几个人大肠不干净，对方都惊呆了，全给说对了。

　　更神奇的是，除了看手相外，看耳朵识病李晶也会，还现场看起记者的耳朵。

　　李晶说，耳朵很神奇，它就像是一个蜷缩在胚胎里的宝宝，是倒着的，如耳垂就像面部，耳廓就是颈椎，再往里是女性子宫，男性前列腺等。

　　“你会发现，如果是割掉阑尾的人，在他的耳朵所对应的阑尾穴位是空缺的。”李晶说，当发现你耳朵那里的血管颜色特别深或长出小东西，就应引起重视，去医院检查。

　　减肥并没想象中那么难

　　爱美女性都希望能拥有天使的面孔和魔鬼的身材。“其实减肥并不难，关键在于你能否坚持。”李晶说，她推荐给很多人一套减肥方法，方便又实用，有的人一个月瘦了10多斤。

　　李晶说，想要减肥就是要控制饮食和多运动，控制饮食方法：早饭、中饭一定要吃，无论你吃什么都没关系，晚餐尽量不进食，就吃水果。

　　还有一个好方法可以帮助女士排毒减肥：每天平均敲大腿外侧的胆经和大腿内侧的肝经，不能很轻，只要自己感觉不疼就可以。 “每天敲，不仅对肝胆有好处，能促进排毒，还能起到瘦腿效果。”李晶边说边示范。“当然，要注意的是，晚上11点后就不要敲了，因为晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，这时敲反而对身体不好，同时这时敲肝经也会导致肝火旺盛，容易失眠。

　　保湿和补充维C很重要

　　“因为是主持人，每天都要化妆，我特别注重皮肤的保养，平时朋友看到我都会很惊讶，怎么我皮肤这么好。”李晶说，最方便的保养皮肤的方式就是保湿和补充维生素C。

　　李晶说，自己除了每天喝大量水外，每晚睡觉前，都要倒上一杯水(冷热均可)放在床头边，这样可以帮助自己的脸部吸收水分。

　　除了保湿外，补充维生素C也很重要。她每天要吃大量的水果，最好的就是榴莲、猕猴桃以及苹果。

　　“每天吃一个猕猴桃胜吃十个苹果，以前我不爱吃水果，可现在为了皮肤只有硬吃了。”李晶说，自己每天早上起来，还会现榨一杯果汁。

　　【达人征集令】

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