浙江在线01月25日讯 春节将近，全国各地的旅游线路异常火热。一些老年人也按捺不住纷纷加入“游山玩水”的旅游大军。然而养生保健专家提醒，冬季天气寒冷，对于上了年纪的老年人来说，并不是个外出旅游的好时节。如果要出游，一定要根据自身的身体状况，选择恰当的时间、地点、行程和交通，以免在旅途中发生不必要的伤害。

　　杭州市红会医院干部保健科主任何炳荣主任医师说，老年人冬天出游最容易高发两大类疾病，一个是心血管疾病，另一个是呼吸系统疾病。冬天天气寒冷，人本身的血压就会升高，出去冷风一吹，心情一激动，老年人的血压很容易急剧上升，弄得不好就会诱发冠心病和中风。

　　眼下冬季流感局部流行，老年人抵抗力差，出门旅游容易增加患流感的机会。年轻人患流感可能无所谓，几天就好了，但是老年人往往本身就有基础疾病，体质又弱，一旦染上流感，容易引起一系列的连锁反应，常常会很严重。老年人因为流感而导致的肺炎、呼吸衰竭、肾衰、心衰，甚至出现死亡的情况时有发生。再一个，现在外面雪天路滑，老年人腿脚不便，步态不稳，易发生事故，摔跤骨折后愈合差。

　　那么，对于已经决定要出去旅游的老年人，怎样才能做好保健防范，避免伤害呢？何炳荣主任给出了四大建议：

　　第一，可以优先考虑到南方旅游，冬季南方气候温暖，像海南三亚都是相对合适的目的地。但是，老年人旅游不能太疲劳，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。

　　第二，在饮食上严防“病从口入”。老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。

　　第三，冬季里，昼暖夜凉，温差悬殊，气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，应备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保持温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

　　第四，老年人旅游时最好有亲朋好友陪伴。有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些相关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。记者 祝萍