浙江在线02月08日讯 春节已近尾声，又该上班了。杭州市第三人民医院内分泌主任医师吴佳丽提醒，春节长假期间，忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下来，玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐，扰乱了人体正常的生物钟。因此，要应对春节综合征，首先要调整好生物钟，恢复原有作息时间和生活习惯。在长假的最后一天，应从节日状态中走出来，在家做一些家务，列一列工作计划。上班前要洗澡更衣，以舒经活血、消除疲劳，同时要保持充足的睡眠，精神抖擞去上班。

　　节日期间食品丰盛，不少人容易暴饮暴食，造成一些消化系统疾病。在浙江大学医学院附属第二医院和杭州市第三人民医院急诊科，这几天平均每天要接诊超过20位因暴饮暴食而引发的胃肠道病人，其中还有不少病人消化道大出血。为此医生提醒，上班头几天要尽量给自己的肠胃“放假”，减少大鱼大肉，多吃些果蔬，多喝茶，多吃清淡食物，限制烟酒，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，以此缓解节日里暴饮暴食导致的胃肠上火。同时，适当的体育活动可给身体一个缓冲期，恢复精力。

　　尤其需要注意的是，春节综合征除了浑身乏力、嗜睡、厌食、腹痛腹泻等生理上的症状之外，还常常伴有恐惧烦躁、不想上班等心理不适。为此，杭州市第三人民医院精神卫生科土晓东医生表示，长假过后不想上班甚至恐惧上班这是人之常情，无需过分担忧，很多人在上班的头几天还经常丢三落四、不能集中精力。要摆脱这种负面情绪，在上班的头几天，要安排好每天的工作，多安排一些相对简单轻松一点的工作，先易后难，以此尽快找回工作状态。（记者 肖国强 通讯员 黄春燕 方序）