久坐办公室，容易疲惫乏力没精神；上年纪了，容易腰酸背疼腿抽筋。杭州市五云山疗养院独创了一套运动呼吸操，能够有效地改善这些问题。

　　运动呼吸操的来头可不小，其原理可谓会通中外，融贯古今。“这套运动呼吸操，融合了瑜伽养心、道家静心等各家精髓。例如，有套‘背后七颠百病消’，就是从传统气功功法八段锦里面引用过来的。”五云山疗养院护理部主任金秋月说。

　　运动呼吸操一共有10套动作，分别是腹式呼吸、肩部绕旋、孔雀手印、拨云式变体、肘部扭转、牛面式、山式、幻椅式、脊柱扭转、背后七颠百病消。整套操动作简单舒缓，一学就会，而且不受场地限制，随时随地都可以做。坐办公室的人，对着电脑时间长了，站起来，花上8到10分钟就能做一遍。

　　五云山疗养院的美女护士倪潇潇经常教人做这套操，她说，做操首先要——淡定。

　　“我的理解就是呼气吸气加运动做操，把做操和呼吸结合起来，通过调整呼吸，达到养生的效果。”

　　运动呼吸操到底有多养生？金秋月说，要说这套操有多神奇，对啥症最能下药，还真说不上来，不过，她有练操的心得体会。

　　“本来我有肩周炎的，练了这套操后，再也没疼过。”

　　从去年3月运动呼吸操发明至今，一共有2000多人在五云山疗养院学过这套操了。金秋月说，学做这套操的人，80%年龄都在80岁以上，年纪最大的有90多岁了。这套操老少咸宜，对年轻人、尤其是久坐办公室的白领们，也非常有益。

　　也有一部分人不适合做运动呼吸操：“心脏不好的老年人，装支架的，就不能做，因为它有伸展手的动作；慢性病急发时也不能做。”

　　今晚9：00，打开电视，锁定华数0频道，《快报时间》教你这套简单实用的运动呼吸操；我们还把全套视频和解释文字都上传到“快豹宽频”(http://kp.dskb.cn)，你可以慢慢研究，好好学习。