指导专家/上上参茸特约专家 赵民望主任中医师

　　4月5日，清明节。

　　清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”

　　清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时，各地桃花初绽，杨柳泛青，清秀景致展现在人们眼前。

　　清明也是一个很重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明时节，阳气生发还是很重要，顺乎阳气的生发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，才能生机勃勃。凡耗损或阻碍阳气的情况均应避免。

　　现代人一个很不好的习惯就是熬夜，其实，晚睡晚起非常损耗阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气，不利于健康。春天宜早睡早起，养精蓄锐。

　　进入清明，空气清新，有利吐故纳新，此时人体肌肤舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，应加大户外运动量，如打太极拳、慢跑、踏青等，保持心情开阔，肝气舒展。

　　不过，清明后气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡感，中午特别容易犯困，最好略作休息补充体力。

　　慢性疾病容易在这个时节复发，比如关节炎、哮喘、精神病、过敏性鼻炎等，应忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、咸菜、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

　　和之前几个节气相似，清明时节依然要重视养肝，护理肝脏，条畅肝阳，只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。

　　养肝降血压，不妨吃点荠菜，荠菜又称菜中甘草。而春困是由肝气旺盛、脾胃受湿所致，可用扁豆莲子粥调理。春季花茶甘凉且散发芳香之气，不仅可以提神醒脑，还能驱逐寒邪，促进阳气生发。据每日商报