浙江在线04月18日讯 因为没能被理想中的一流大学预录取，高三学生肖军(化名)心情低落了大半个月。幸好在心理医生的指导下，肖军慢慢走出低谷。昨天晚自习结束后，他在操场上跑了1500米后，给医生金艺峰发去短信：“流汗的感觉真好，压力跟着汗释放了。”

　　小小失败不算什么

　　义乌精神卫生中心的心理咨询师金艺峰这段时间一直与肖军保持联系，为他解忧，帮他走出低谷，告诉他一次小小失败不算什么。金艺峰说，随着中高考临近，考生压力越来越大，肖军的情况并不是个案。家长和老师要多关注孩子的心理问题。

　　作为高三学生，肖军的各科成绩都不赖，家人对他寄予很高期望。今年春节后，肖军和几个同学参加了重点大学自主招生考试。没想到，这次考试，让他的自信心受到了严重打击。

　　经过笔试面试，肖军的好同学如愿被这所大学预录取，肖军却“败下阵”来。得知结果的那一天，这名同学虽然一直安慰肖军，肖军心里五味杂陈，对同学是“羡慕嫉妒恨”。

　　平时，肖军的成绩并不比这名同学差，虽然老师、家人都说，参加自主招生考试，只是去练练兵，没必要太在意，但肖军对自己很失望。

　　肖军诉说考前焦虑

　　失望过后是消沉。自主招生考试结束后，肖军发现自己变得很烦躁，静不下心看书，有老师同学无意间提起自主招生考试，都会刺痛他。

　　周末回到家，复习资料摊开放在书桌上，脑子却是一片糨糊，昏昏沉沉。算了，索性在网络上看电影打发时间。可真花了两个小时看完电影，心头又产生内疚感：浪费了宝贵的复习时间。可回到书桌前，依旧没法安心复习。

　　就这么纠结着，肖军觉得自主招生考试像一只蚂蚁，现在这只蚂蚁爬在他心头，搅得他心神不宁。

　　于是，肖军拨通义乌高考心理援助热线，把自己这段“折磨人”的备考生活向金艺峰倾诉。金艺峰说，她每年都会接待一批类似的考生，“出现这样的焦虑情绪挺正常，只要自己注意调整心态，还是能恢复正常的学习生活中”。

　　减压“药方”不妨试试

　　如何尽快恢复心情，更好地备考，金艺峰给肖军开了一个“药方”。

　　首先，给自己定一个客观的目标。不要一味强调非考入北大、清华，根据自己的实力，制定符合实际的目标。压力和动力转化需要一定的前提条件。适当的压力能变成动力，过大的压力只会让人喘不过气。

　　另外，即便是紧张的复习迎考阶段，时间表也不要全安排成学习，适当加入运动、娱乐项目既能让自己减压，也能提高学习效率。周末学习累了，看部不错的电影是一种很好的调整方式，没必要因此内疚。

　　另外，平日在学校里，跑跑步、打打球、听音乐，或者约上好同学一起在校园里散散步、聊聊天，都是调整心情的好方式。要知道，弹簧老是绷着劲，也会无法恢复原状的，人也需要不时调整自己。因此，当学习累了，心烦时，不妨给自己找个理由，偷一会小懒。