登高望远，都图一口新鲜。这新鲜，就是“空气负氧离子”。空气中负氧离子浓度多少，是空气清新与否的标志。

　　4月24日上午9：30，西湖景区管委会测量了玉皇山景区空气负氧离子浓度，结果显示：在玉皇山七星亭旁，每立方厘米空气负氧离子浓度瞬间达到2000个(世界卫生组织规定，清新空气的负氧离子标准浓度为每立方厘米不低于1000个—1500个)。

　　杭州植物园副园长王恩说，从2008年起，西湖景区管委会开始在玉皇山景区测量空气中负氧离子浓度，发现浓度最高在早上9点—10点，晚上9点时，浓度最低。此外，春夏秋冬的负氧离子浓度也高低不同，夏天最高。

　　另外，人太多也会降低负氧离子浓度。昨天上午10点半，玉皇山七星亭旁附近聚集着上百名游客，每立方厘米空气负氧离子浓度在1000个左右，比最高时少了1倍。

　　王恩建议，来玉皇山，不用起特别早，算算时间，9点前赶到，上山半小时，下山半小时，这时负氧离子浓度最高。

　　不是所有人都适合登山

　　玉皇山海拔230米，到山顶一路都有游步道，一共1260个台阶。途经林海亭、老玉皇宫、七星亭、山顶时，都会看见一块健康标牌，标牌上不仅表明游览线路，所在位置，还标识出能量消耗文字。

　　根据测算，从山脚到山顶，大约需要半小时，相当于慢跑7公里。

　　空气好，又能锻炼身体，不少市民选择登山作为日常锻炼方式。不过，杭州市疾病预防控制中心主任医师曹承建提醒，心脏病患者，糖尿病患者，过度肥胖者，哮喘、花粉过敏者等人群都不适合登山。

　　根据中国营养协会发布的测量方法，170减去自己的年龄，得出的数字就是自己这一年龄段，运动时比较正常的心率。

　　打个比方，60岁的老人，做运动时，心率不能超过110(170-60)。30岁的年轻人在做运动时，心率不能超过140(170-30)。

　　或者也可以通俗地说，做运动时，呼吸加快，是正常的；但如果呼吸加快到不能一边唱着歌一边做运动，那就要及时调整运动强度。

　　老十里琅珰大十里琅珰

　　你走过哪一条

　　一个特别喜欢爬山的朋友推荐我去十里琅珰。

　　到了龙井村，看到一个“十里琅珰”的牌坊，上山，一路走到山顶，再往下走一路下到了梅家坞，又看到了一个写着“十里琅珰”的牌坊。我想，这算走了一趟了吧。

　　回来一说，朋友笑了，说我走错了，还说很多人都走了这条路，其实真正的十里琅珰是从五云山到上天竺。

　　赶紧问了杭州市园文局专业人士。果然，老底子的“十里琅珰”，就是指五云山到上天竺之间的这段山路，差不多10里左右，所以叫“十里琅珰”。

　　不过，我走的这段也算。园文局说现在从九溪、云栖竹径、梅家坞、龙井上山，都能爬到十里琅珰，所以干脆把这些能通到十里琅珰的支路都归在“十里琅珰”里，也算是“大”十里琅珰吧。

　　那么“琅珰”又是什么意思呢？我查到有两种解释。一种说，南起五云山，北至上天竺一带山冈习惯通称“郎当岭”，山冈蜿蜒数公里，就有“十里郎当”之称，也就是“十里琅珰”。

　　还有一种说法是，这段山路，是以前挑担货郎摸索出的一条近路，能从钱塘江边走到龙井、灵隐的近路。十里长的山路上，都是货郎担子上“丁零当啷”之声，故称十里琅珰。

　　龙井村—狮峰山山顶修了游步道

　　龙井村“十里琅珰”的牌坊很好找，就在十八棵御茶附近。

　　走上去，先是农家，走上百来米，就是茶田了。茶田右手边上立了块碑，写着“西湖龙井群体种资源保护区碑”。

　　再往上走，慢慢地，台阶陡了起来，不过走走停停，看看周围的风景，也不会觉得特别累。

　　走一阵，玩一阵，大概用了50多分钟，到了狮峰山山顶。山顶上有个铁塔，铁塔下是个小坡，坡上种了很多映山红，一朵朵紫红色的花现在开得特别艳。

　　从龙井村到狮峰山山顶，原本是土路，前不久游步道刚刚修好。原来是土路，现在1200米都换成了石阶游步道。

　　走十里琅珰最好自己带点水

　　狮峰山山顶，有一条岔路。一边连着上天竺，一边是五云山。

　　我往五云山方向走。绕过山顶的山坡，就变成了下坡路，路面也变成了很有历史感的碎石路。路两边由茶田变为竹林。从这里开始，就属于梅家坞的地界了。

　　走上5分钟，又是一个三岔路口。如果沿着碎石路继续往下走，就是走老底子的十里琅珰，一路走万林山背到五云山；如果沿石板路，就是去梅家坞。

　　我想去梅家坞喝喝茶，就往那个方向走。这一路没有茶田，都是山林，走在树荫下很凉快。而且都是下坡，走起来很轻松。差不多半个小时后，就到了梅家坞村，茶田也又多起来。沿着村路走到底，就能看到“十里琅珰”的牌坊。

　　我去的时候不是周末，一路上，除了采茶工，没几个游人，也没有农家，所以最好在上山前自己准备好补给，水、水果都可以带一些。等进了梅家坞，到处都是农家乐，随便找了一家，吃了顿农家饭，品了今年的新茶，觉得这一天值了。(来源：都市快报)