浙江在线06月13日讯 6月10日上午，本报社区流动值班室携便民服务团来到市区城中街道明月楼社区，在将军路和明月街交叉口一处公园内设摊服务。本报便民团成员金华口腔医院、金华近视治疗中心、金华市第二医院的工作人员现场发放了有关口腔健康、眼部保健和心理健康方面的宣传资料。

　　小儿子出车祸身亡

　　阴影时时笼罩她的心头

　　“医生，我的心情很不好，持续快半年了。”值班现场，一名60多岁的大妈前来咨询，引起了值班的心理医生丰丽红和记者的注意。

　　这名大妈姓郑，她告诉医生，半年前，她的小儿子出了一场严重的车祸，因抢救无效死亡。从那以后，她就陷入了极度悲伤的情绪中，心里三天两头闪现自杀的念头。家里人知道她的情况后不断劝她想开点，人死不能复生，劝她保重身体，要让自己活得轻松一点、高兴一点。郑大妈说，道理她也知道，可有时候无法控制自己的情绪，要么悄悄流泪，要么想轻生。

　　丰丽红听后表示，郑大妈比较清楚自己的心理状况以及引起该状况的病因，建议郑大妈尽快到医院就医，早日走出阴影。丰丽红介绍，事实上，很多试图自杀者并不知道自己患有抑郁症，只是觉得想不开，心里难受。抑郁症以情感低落、思维迟缓、言语动作减少为典型症状。它有5个特征：懒、呆、变、忧、虑。心里郁闷，排解不了时一定要到医院就诊，但要知道“我抑郁，我正常”。

　　抑郁是情绪感冒，可“自救”

　　“我都有抑郁症了。”常常听人这么说。但丰丽红说，很多人都会有交替的情绪低落，这非常正常，并不是病态。即使真的很抑郁，也是一种非常正常的疾病，就像感冒一样，或者称为“情绪的感冒”。抑郁人群有一些简单易行的“自救”方式，比如倾诉、蹦迪、K歌。适量的体育运动会有助于心情好转，比如散步、爬山等。还可以尝试做从前喜欢做的、做后让自己感到轻松的事。

　　抑郁症三特征

　　看看自己有没有

　　丰丽红还给本报读者提出一些非常具体的思维模式，大家可以根据这个比照一下。抑郁的人认知模式常具备三个特点：1.绝对化的要求：例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等。2.过分概括化：以偏赅全，常常把“有时”、“某些”概括化为“总是”、“所有”等，如“城管没有一个好东西”。3.糟糕至极：这种观念认为，如果一件不好的事情发生，将是非常可怕和糟糕的。例如，“我一切都完了”，“没有竞聘成功，没有前途了”。