去年10月，美国中学里，没有戴任何护具的女生参加橄榄球赛。女生橄榄球赛，男同学们做拉拉队员。摄影 江帆

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　　由于各种原因，中学生身体素质有所下降已是不争的事实。今年4月份，清华大学招生办公室透露，参加2011年清华大学自主招生体能测试的2000名高三学生中，半数以上学生得分不及格，成绩达到优秀的一个也没有。

　　上个月，杭州某高中一高一男生体育课突然倒地，心跳呼吸暂时骤停的新闻，引起了很多人关注，幸运的是，男生后来醒过来了。而在这之前的3月份，杭州也有一位初三男生在体育课上突然昏迷，最终没能抢救回来。

　　有人因此质疑，是不是体育课上，学生的运动量太大了。有人甚至建议，应该取消类似1000米之类的长跑测试。

　　也有读者来问：在中学体育锻炼上，国外学校是怎么做的？

　　这几天，快报邀请了在美国、英国、新加坡、澳大利亚读中学的4位杭州女生，请她们为我们介绍她们在国外中学是如何上体育课的。

　　美国

　　没有专门的体育课

　　但学生得在课后修满体育学分

　　江帆是富阳永兴中学的毕业生，现在在美国底特律附近的克莱恩布鲁克学校读高二。她说，美国中学的课程表上没有类似国内固定的体育课，但不是说就不重视体育锻炼了，相反，在美国私立高中丰富多彩的文化当中，体育活动是最为重要的活动之一。体育被作为一种培养学生团队精神和凝聚力的手段，渗入到了美国校园文化的方方面面。每个学生都被要求参加课后的各种体育项目，以积累足够的体育学分。

　　体育好的人

　　更容易被哈佛、耶鲁等名校录取

　　在体育项目的选择上，学生可充分自由选择自己喜欢的项目。我现在的学校，竞技体育校队有篮球、棒球、足球、橄榄球、排球、网球、长曲棍球、冰球、划船、高尔夫、游泳、跳水、击剑、长跑等；非竞技型的体育项目包括瑜伽、健身、太极等,比国内高中的体育项目要丰富得多。

　　每个项目都有体育队。初学者一般会被分到Junior Varisty（准校队，简称JV）当中，只要你报名，就可以进，而更优秀的将会被选择进入Varsity（校队）。一些好的学校，有些校队队员达到了国家3级运动员标准，很厉害。包括常春藤联盟在内的美国大学，会招收有体育特长的学生，因此很多美国奥运金牌得主都是哈佛、耶鲁等名校的在校大学生。

　　所有体育项目一年分3个赛季（Season），每个赛季有不同的体育项目，棒球属于春季体育，从4月初活动到5月中下旬。

　　去年，我参加了学校女子棒球的JV（准校队），这是我第一次打棒球，新鲜的规则和比赛形式让我很感兴趣。学校下午3点多放学，我们体育队活动都是在每天下午4点开始，训练到傍晚6点，学校有专业的扇形棒球场。

　　每天一放学，我就换好运动装，到棒球场开始热身活动。在棒球队中，除了接球手和掷球手是指定的队员，其他所有人都有机会轮流站在3个垒上帮助接球，并且有机会击球，我就是其中之一。棒球对于我来说是一个全新的体育项目，而且规则非常复杂，我花了很长时间才把规则弄懂。

　　训练两周之后，我们就开始迎接比赛了。我们会和其他学校的JV（准校队）进行比赛，有时是在我们学校球场举行，叫Home Game，有时会有巴士把我们接到对方学校场地比赛，叫Away Game。在国内，能代表学校参赛的，肯定都是顶尖选手，一般学生是轮不上的。而这里，只要你愿意，就可以参加。

　　女生都要参加橄榄球比赛

　　在比赛时，爸爸妈妈通常是我们最忠实的观众和拉拉队。美国家庭文化很重要的一部分就是，父母不辞辛苦地来观战孩子的体育比赛，并且在一旁呐喊助威。他们也通常会为我们球队带来一些饮料和零食。虽然作为国际生，我的爸爸妈妈不能到现场来看我的比赛，但是美国父母这种支持孩子的精神真的让人感动。不像国内，学校举办体育运动会，也不会邀请父母参加。

　　我们学校还有一个特殊的比赛，一年一度的11年级女生，对阵12年级女生的橄榄球赛。

　　说起橄榄球，人们马上就会想到强壮的美国男生戴着护具和头盔，在橄榄球场上横冲直撞的刺激场面，但是我们这个女生橄榄球赛是一场友谊赛，同样的规则，没有护具，没有头盔，没有横冲直撞，但是却同样有趣和精彩。比赛在我们学校专业的橄榄球场上举行，所有11、12年级学生都要求到场观战。

　　我们女生被分为白队和绿队，11年级女生是白队，12年级是绿队。所有11年级的女生都穿有统一的橄榄球队服，每个人都被鼓励上场参赛。而男生则在一旁光着膀子，脸上涂满油彩，手中拿着小喇叭和标语为我们呐喊助威。这次橄榄球赛的意义在于加强年级凝聚力，而这也是美国私立高中一直宣扬的校园精神。

　　英国

　　每周一下午是体育活动课 学生每周都可自由选择体育项目

　　每周一下午是体育活动课

　　学生每周都可自由选择体育项目

　　杭州女生朱竹渝，现在英国杜伦大学念大一，读会计金融专业。高中是在英国波科斯希尔中学读的。她为我们介绍了在英国上体育课的情况。

　　西方教育与中国教育在方式上有很大差别，这些差别并不仅仅体现在基础文化科目上，也体现在锻炼学生身体素质的体育课方面。

　　我们学校，每周一下午，是七年级至十三年级（相当于我国的初一至高三）的活动课，持续时间大约一个小时。相对于国内体育课相对固定的几个运动项目，例如羽毛球、乒乓球、跑步、仰卧起坐等，英国学生有着更多的选择，有马术、皮划艇、英式橄榄球、网球、跑步、竞走、足球等，连舞蹈也被列入了体育项目。每个体育项目都有老师指导。

　　学生可以自由选择体育项目，每周都可以换运动项目，这样可以培养学生的兴趣爱好。我选择了跑步，因为在国内时，我参加过运动会短跑、中长跑和接力跑比赛，比较擅长这个项目。

　　为了更好地激发学生在项目上的兴趣，吸引更多的学生参加自己的体育项目，一些体育项目的老师常常会设立各种竞赛，并自掏腰包购置一些奖品，比如巧克力、饮料之类，来鼓励那些表现优异的学生。学校也会出钱设立各种奖励，嘉奖在校运动会上创造出好成绩的学生。

　　不过多数英国中学，并没有设定固定时间及课程来给学生上体育课。一般学校放学时间是下午4：45，放学后，学生有兴趣的话，会自己去参加各种体育活动。双休日也一样。

　　大多数学生都蛮自觉的，不需要学校用体育课的形式强制学生去参加体育活动。不过并不是每个人都喜欢运动的，在我们学校，胖子比国内要多，除了饮食习惯不健康等外，不喜欢运动也是原因之一。

　　新加坡克信女子中学的划船运动项目，有点类似于国内的赛龙舟。摘自克信女子中学网站

　　新加坡

　　体育课上有专人带急救包

　　期末要考耐力跑2400米

　　杭州女生殷同学，现在新加坡克信女子中学读书。她说新加坡和国内一样，也有专门的体育课，一般每周一节，每节一小时。除此之外，学生还被要求参加各种课外活动锻炼身体。最有特色的是，每位初三学生要参加一次“荒岛求生”的野外生存训练。

　　体育课上有专人带急救包

　　新加坡中学生的体育课每周一节，每次一小时。

　　热身练习是每节体育课的必须环节，项目一般有身体各部分拉伸和慢跑等，慢跑练习通常要绕着运动场地跑上七八圈（每圈约200米）。体育课内容很丰富，有曲棍球、篮球等。与国内只有一名体育老师上课的情况不同，在新加坡，每种不同的技巧都会有不同的老师指导授课。

　　师资力量紧张的新加坡，为什么体育课要分这么多老师上呢？学校说，分不同的老师教不同的技巧，不仅可以让学生们得到更加专业的指导，更重要的还是安全问题。更专业的体育老师，可以及时发现学生动作和操作上的不规范。体育老师身上的责任很重，要保证每个学生的安全，还要教会他们很多有难度的技巧。

　　体育课难免要受伤，我也曾在打球的时候跌倒摔破膝盖，当时很快就有班上的红十字会社团成员拿来急救箱处理伤口。

　　新加坡中学的多种社团里，红十字会非常受欢迎，参加的人数也很多，基本上每个班里都会有其成员。他们都有过专业的训练和实战演练，一旦有同学遇到跌倒摔伤，他们可以及时出来帮助。新加坡中学的每节体育课都会有专人携带急救包，以备不时之需。

　　跟国内学校每学期都有体育考试一样，新加坡的学校也有体能测试，而且强度比国内的还大。新加坡的体能测试体系叫“NAPHA”，它由仰卧起坐、立定跳远、座位体前曲、短程往返跑和引体向上这五项必选技巧类和耐力跑2400米组成。不同年龄有不同标准。对16岁的女生而言，引体向上要在30秒内做到17个以上，才可以拿到A，这个难度是很大的。而2400米耐力跑，在16分钟内跑完，即可通过。而在国内，中长跑测试，女生只要跑800米，男生只要跑1000米。所以刚刚去的时候，听说要测2400米跑，还真是吓了一跳。

　　初三学生都要参加为期一周的“荒岛求生”测试

　　只靠每周一节体育课，要想真正锻炼中学生们的体质显然是不够的，而且新加坡的中学也没有广播操，所以各中学都用自己的办法，找各种机会来锻炼学生体质，大部分学校采用的方法是每周一到两次的晨跑，通常都是绕着学校（大约400-600米）跑上四五圈。

　　每个学校都设有很多个体育社团，有的项目很有意思，如未来警察、未来海上工作者、童子军、红十字会等等，绝大多数学生都参加至少一个体育社团，这些社团活动得到学校和政府的重视，每周有固定的社团活动时间。这些社团的活动十分辛苦，很考验体能，不过很有意思，所以学生们都兴趣浓厚。

　　新加坡中学里最有特色的体育项目是OBS，全称OUTWARD BOUND SINGAPORE，是新加坡政府要求每位中学生在中三（相当于初三）必须参加的野外生存训练，也点像荒岛求生。有些初级学院（中学毕业后升入的学校，相当于中国的高中）的学生也会选择性参加。

　　在参加前，学生都要进行体检，通过了就可以在当季参加训练，没有通过的会在下一季体检合格后补上。我已经参加过这个项目。

　　这项训练对于很多学生而言是一项巨大挑战，学生要在新加坡主岛外的一个叫乌敏岛的荒岛上，完成为期一周的生存练习，其间有攀岩、丛林探险、制作竹筏和划皮划艇绕岛一周等等难度相对较高的活动。除了挑战体能极限以外，这项活动也能培养自理能力、生存能力、团队合作能力和领导能力。

　　在岛上训练的一周内，学生每天晚上都要睡自己搭的帐篷，吃自己用固体燃料煮出来的东西，清理每天宿营后的垃圾，还要有计划地管理好一周有限的食物。

　　划皮划艇绕岛的那一天，学生们大多在早上5点不到就起来了，收好帐篷，把船拖到海边，天一亮就开始顺着水浪的方向划。统计下来绕岛划行一周，学生所需的最快时间是7个小时，慢的甚至会超过10个小时。学生们的早餐、中餐、饮水都在海上进行。

　　丛林探险时，学生们并不是空着手走的，而是每人背着必带的4公斤水和其他十多公斤重的登山包（里面除了个人用品，还有帐篷、厨具、食物等等）。即便是遇到下雨，这些内容也不会轻易取消。这种测试，对国内的许多家长来说，可能是无法想像和难以接受的。

　　但这里几乎每个参加过这个项目的学生，都说很累但很开心。OBS对提高学生们的体质、锻炼学生们的独立能力起到很大作用。我的一些同学说，希望在初级学院有机会再参加一次。

　　澳大利亚

　　体育课重在玩乐

　　但每个学生要考4至12公里的越野赛

　　伊莲娜现在悉尼大学的建筑专业读书，之前她在墨尔本公立高中博文中学读书。她给我们介绍了澳大利亚高中体育课的内容。她说，澳大利亚中学里的体育课项目很多，绝大多数时间重在让学生享受运动乐趣。但同时，也有非常“残酷”的一面。

　　澳洲的中学生在初一到高一时，体育课是必选的，这段时间的体育课活动很丰富，除了普通的篮球、足球外，还有射箭、瑜伽、曲棍球、板球、体操、社交舞、排球、空手道等。

　　澳洲中学的体育课大多是轻松的，以调动学生们的兴趣为主，是实实在在给学生玩的，老师只是在边上“溜达”，学生在玩中，完成锻炼身体的目的。而且时间绝对保证，不会出现国内那种一到升学考时，体育课就被其他课程，如数学、化学、物理课“征用”的情况。

　　如果你对某项运动特别热爱的话，你可以参加学校的校队，一周有几天放学后要留下来训练（澳洲中学下午3点半放学），一段时间后参加学校之间的比赛。比赛时，同学们会去观看，当拉拉队，人很多，很热闹。学校还有运动会，也是这些学生显身手的好时候。

　　澳大利亚没有高考，进大学要看高二高三时的平时成绩，而选什么样的科目作为平时成绩，学生可以自己选择。虽然也可以选体育项目作为平时成绩，但除了一些体育爱好者，很少会有高二高三学生选体育项目，因为平时的体育课以玩为主，不注重成绩，所以学生要想取得高分很难。

　　虽然体育课以玩为主，但有一项体育运动很“残酷”，叫Cross Country Run，翻译过来叫越野跑，一般路程在4至12公里之间，所有的小学生、初中生、高中生都要参加，但依据每个年龄段的学生情况不同，跑步的距离也不同。成绩有要求，一般是半个小时内，10岁女生要跑完2公里，11岁-13岁女生要跑完3公里，14-17岁女生要跑完4公里。

　　这样一看，国内的800米、1000米，是不是有点浮云？

　　不管你是谁 · 你都可以问 · 我都帮你问 · 一直问到底 · 答案不满意 · 还能继续问 · 问问问……

　　若你已明了 · 就请告诉我 · 有点小奖励 · 奖小别介意 · 问问问……

　　据都市快报 记者 胡信昌