浙江在线07月14日讯 说到夏季消暑，人们常以为用凉的办法很见效，例如洗冷水澡、喝冷饮等。其实，这些方式不合乎中医养生原则。金华市中医院中医内科主任中医师贾素庆说，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗为主，此时以“热”制热才是比较好的养生方法，特别是过敏体质的人，夏季更应该防冷。

　　宜用温热毛巾擦脸擦身。夏天，脸和躯干容易大汗淋漓，为了快速制热，人们往往会用湿冷的毛巾擦脸擦身，这样做不合适。正确的方法是先用干毛巾将汗擦干，然后用温水擦，这样可促使皮肤透气，适应人体降温的节律。打个比方，在人体发烧时，医院采取的物理降温方法就是用温水擦身。

　　宜洗温水澡。夏天洗冷水澡时让人觉得很舒服，很过瘾，但过后人体反而觉得燥热，夏天用冷水洗澡不利于人体健康。在人感到很热时，皮肤上的毛孔全部打开，如果马上用冷水冲洗，会使毛孔迅速收缩而闭掉。中医认为，过度寒凉就是邪，当人体毛孔打开时，一遇到寒凉，邪气就会进入，容易得病，容易引起感冒、中暑和长痱子等。夏天最好的降温方式应用温水洗澡，用温水洗澡时虽然觉得有些热，但洗后却让人觉得很凉爽，很舒服。其原因是洗温水澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热，将排泄物洗干净，用温水洗澡不容易中暑。

　　宜用温水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布着很多穴位。用热水洗脚，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。用温水洗脚还有促进睡眠的作用。

　　宜喝温热的茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，如果身体感到很热时马上吃冷饮，容易伤脾胃。而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。

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　　夏季适宜喝什么茶？

　　对于夏季喝哪些茶具有防暑降温的作用，金华市中医院中医内科主任中医师贾素庆说，中医认为夏属火，常喝降火茶，对养生有好处。

　　金银花茶：取适量金银花泡起来当茶饮。金银花具有清热解毒、防暑降温，还有疏散风热、清肝明目等作用。

　　莲子心茶：用莲子心1～2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5～10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、止渴、解目赤肿痛等功能。还可以用莲子心2克加生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火除烦躁的功能。

　　苦丁茶：可取1～2克苦丁茶泡水饮用。胃火旺会出现牙疼或伴有牙龈出血、面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴、喜冷饮，大便秘结等。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。

　　菊花茶：菊花茶有清热去火、清肝明目之效。但须注意,由于菊花性偏苦寒，体虚之人不宜多喝。

　　薄荷茶：适宜夏季暑热烦渴、老年腹胀之人。

　　白茅根茶：夏天容易产生肺火旺，当出现流鼻血，胸中烦热，咽喉发干、肿痛，大便干燥等。这时可用10～15克白茅根煎水饮用。白茅根可清肺降火，凉血止血，去暑利尿。

　　桑叶茶：具有清火、明目等作用。

　　西洋参茶：具有去火、防暑、防便秘等作用。

　　需要注意的是，对以上几种茶，脾胃阳虚之人宜少饮。脾胃阳虚的症状主要有：身体怕凉，怕吃凉的东西，平时大便偏稀、次数偏多，虚胖之人。还有孕妇也不宜多饮用。

　　夏季适宜吃的食物

　　贾素庆提醒，夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，夏天宜吃生姜，中医有“冬吃萝卜，夏吃姜”之说。中医认为，生姜具有养胃、去暑湿的作用。夏季汗水流失比较多，很容易引起电解质紊乱，低血钾麻痹，而导致全身无力，因此，建议多吃一些含钾量高的蔬菜与水果，如香蕉、南瓜、冬瓜、毛豆等。要少吃高糖饮料。心脏不太好的老年人，可补点生脉饮(药店有售)。

　　贾素庆说，夏季常喝绿豆粥、莲子粥、米仁粥、赤豆粥，对于防暑降温也是不错的选择。(金华日报)