浙江在线07月20日讯 华灯初上，家住湖州市湖城望湖花园的刘威一身“短打”，准时出现在长岛公园。只要晚上有空，天气不太差，他都坚持迈开步子沿着河岸一直跑。看着波光粼粼的河水，闻着花香，边跑边赏景，工作压力被甩到脑后，“月光下，吹着风，别提多惬意了。”

　　在湖城，时尚夜跑族风头正劲。晚上走在广场、公园、社区，如果身边有人匆匆跑过，不要惊诧，这就是当下最为时尚的健身方式——夜跑。和以老年人为主力的晨跑不同，夜跑族大多由年轻白领组成，他们只有晚上才有时间锻炼，但又不想“禁锢”在健身房里。

　　28岁的沈东是一名业务员，忙于上班、加班、应酬，不知不觉透支着年轻的身体和精力，去年检查身体时发现多项指标都超标了。沈东也知道锻炼身体的重要性，无奈要为生活奔波劳碌，平常哪有时间。好不容易到了周末休息，也忙着补眠，不想早起。为了捍卫身体健康，在朋友的建议下，这半年多来沈东推掉了很多应酬，享受起了夜跑这项时尚、欢快、自由、还不花钱的“天然足底按摩”运动，现在感觉身体的元气在渐渐恢复。“风吹在脸上凉凉的，长发在空中飞舞起来，感受着身体滴落的汗水，压力也随之消散。”身穿短裤、背心、运动鞋的王真玲自称“夜猫子”，上下班以车代步，又是久坐办公室，她比毕业时重了10多斤， 26岁的年纪看上去比30岁还老。

　　看到小区的夜幕下经常有人在跑步，王真玲也动起了这个心思。刚开始时，她跑上几百米，便累得气喘吁吁，坚持了一段时间后，跑起来步子轻悠多了。“夜跑两个多月，瘦了8斤。”对于夜跑这种简单有效、没有成本也不受环境约束的锻炼方式，王真玲说她能够切实地感受到睡眠质量因此提高，上班精神也好些，体形上的变化更是明显。

　　一个人跑久了，难免寂寞，网上发布“夜跑召集令”创出了夜间组队拼跑的新形式。在搜索网站上输入“湖州”、“夜跑”的关键词，就会跳出众多的“夜跑召集帖”，在跟帖中有热烈响应的，有交流夜跑线路的，甚至还有热心网友详细列出哪条路车流少，哪条路路灯较暗。网友“黄绿橙子”加入了湖群夜跑群，他说群里什么人都有，公务员、教师、商人……其中很多人曾经制定过锻炼计划，也买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。有了这个群一来便于晚上跑步有个伴儿，更安全，二是可以相互督促，避免偷懒。大家穿上跑鞋，一起出发，顺带着联络一下友谊，锻炼过程因此变得轻松愉快。“经过一天工作，人体的体能在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏为健康充电。”记者咨询了有关专家，从医学角度来说，夜跑有缓解压力，强身健体的功效，特别对于失眠人群来说，晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡脚，更容易获得香甜的睡眠。不过专家也提醒，跑步的强度不宜过大，应该控制在一小时以内，而且现在正值盛夏，蛇虫常出没，夜跑要选择主干道，切忌在密林小径中穿梭逗留。

　　来源：湖州日报