浙江在线07月21日讯“大热天，一想到消暑，有些人就以为是吃冰饮、喝冰啤、吹冷气，其实还可以有更健康的消暑方式，如根据自己的体质，每天喝杯中药凉茶，既养生又消暑。”三溪堂坐堂中医、副主任中医师孟颖舟说。

　　苦夏无病三分虚

　　“暑热时节，由于天气炎热、潮湿，人体新陈代谢旺盛、体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降。平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡等症状，严重者甚至还会出现低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅等症状，这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。”孟颖舟说，阳盛伤阴，暑热伤气，苦夏“耗气伤阴”，就是人们常说的“无病三分虚”，体质弱的人群，就会出现各种暑病症状。

　　酷夏养生，重在祛火

　　“上火”在中医上是指人体阴阳失衡，内火旺盛。而通过服用滋阴、清热、解毒之类的中药凉茶，可以有效地达到祛火的目的。平时也要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。

　　孟颖舟说，中医认为的“心、肝、脾、肺、肾”等都可能上火，推荐的凉茶也不同，读者可以根据自己的症状表现一一加以区别、参照。

　　心火：心是人体的主宰，心火为温暖全身的主要热量内源，如果心火太旺，便会出现心悸，舌、舌边、舌尖发红，心烦意乱，多梦或睡不着觉，小便黄甚至有热辣刺痛感，还有口渴、口舌生疮、想大量饮水等。适合祛火的茶是清火宁心茶(生地、莲心、金银花、生甘草)、洋参茶。

　　肝火：肝火旺，主要由生活不规律、心情积郁引起。中医说“肝主目”，肝火旺常表现为视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等。适合的茶有三花清凉茶、决明子苦丁茶、夏日清凉茶。

　　胃火：饮食不规律、嗜酒、油甜辛辣的食物吃得多，易“食积”，生热化火，以致胃火炽盛，症状为胃部灼热疼痛、舌苔黄腻、口干口臭、口唇生疮、想大量饮水、腹痛便秘、牙及牙龈痛、牙龈红肿、牙根发炎、大便干燥等。适合的茶有健胃茶(麦芽、山楂)。

　　肺火：天气骤然变化，身体不能适应；劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，都易引发肺火亢奋，且老年人比较多见。肺有火，表现为呼吸气粗、鼻及鼻腔干燥、干咳、痰黏黄、咽喉疼痛、肺部不爽、感觉憋闷等。适合的茶有清咽利喉茶(金银花、野菊花、元参、射干、生甘草)。

　　一般人：平时可以喝以下几款凉茶。酷夏消暑茶(金银花、甘草、刘寄奴)、清凉茶(金银花、杞子、甘草)、三花清凉茶(金银花、黄菊花、白菊花)等。平时也可喝点绿豆汤、酸梅汤，每天有足够的摄水量，确保体内水分充足。

　　孟颖舟提醒，如有腹泻可食用藿香正气水等；清热解毒可用三黄解毒片、桑菊饮；口干口渴、伤津等可食用西洋参，及时补充糖盐水。长期户外活动要随身携带清凉油、人丹、十滴水以备急需，并要大量饮水，防止汗出伤津。饮食方面建议多食用瓜果蔬菜，如苦瓜、西瓜、蕃茄、青菜，并可间断食用薏仁粥(薏仁熬粥)。

　　祛火重在滋阴补气

　　“阳盛伤阴，暑热伤气，阴虚的人因体内阴液缺少致体内‘上火’，而洋参茶便是夏季气阴双补的典范，对预防各类暑病更有四两拨千斤的效果。”孟颖舟说，《本草从新》说其“补肺降火，生津液，除疲倦，虚而有火者相宜”；《药性考》认为西洋参“补阴退热，姜制益气，扶正气”； 《本草求原》有“清肺肾，凉心脾以降火，消暑，解酒”的记载；张锡纯认为“能补助气分，并能补益血分”。综合各家论述，可以将西洋参的功效主治概括为补心益肺滋肾、养气阴清虚火、生津止渴，可治疗肺虚久咳、失音、咽干口渴、虚热烦倦等病症。

　　孟颖舟认为，西洋参与麦冬、阿胶、贝母等养阴清肺化痰的药物配伍使用，可以补气养阴、清肺降火，适用于治疗阴虚火旺、肺失清肃所致的喘咳痰血之症。夏秋季节的暑热燥症缠绵不愈，日久容易耗气伤阴，病人可能出现乏力、烦倦、口干舌燥等气阴两伤的症状，治疗这样的病症可以用西洋参为主配伍鲜生地、鲜石斛、麦冬等清热生津的药物，共奏补气养阴的效果。