浙江在线08月02日讯 只要6分钟，就可以知道自己乳腺有没有问题。“真的吗？”听了郑瑞博士的关于女性健康的讲座后，很多女性朋友恍然大悟。

　　7月29日晚上，由招商银行等单位联合主办的“关爱女性健康”讲座在冠发君悦大酒店举行。主讲人郑瑞是中南大学湘雅医学院的博士，有20多年的妇产科工作经历，2000年起在全国各地进行女性健康讲座，到目前为止，已累计讲座800多场。还曾做客香港凤凰卫视“鲁豫有约”谈“女性健康”。

　　“一些女性朋友以为不痛就没病。”他说，很多乳腺疾病，自己摸摸就能查到。他教大家一个简便的自我检测法，即“三指护胸法”。在月经结束后的一周内检查都可以，最好在睡觉前和洗澡后进行，方法是：一只手放在脑后，另一只手的三个手指头，平放在乳房上，摸一圈，感觉没有硬块或是凸起的东西，接着移至腋下，再轻挤乳头，看有没有汁液流出。整个过程只要6分钟，每个月只需做一次。如果有以上症状，就要到医院进一步检查，为乳腺癌的早期发现赢得时间。

　　据中国抗癌协会公布的最新统计数据，2亿育龄妇女中，80%以上有乳腺问题，女性一生中，患乳腺癌的几率有10%。市妇保院乳腺科江月嫒医生告知，近几年我市都筛查出乳腺癌患者，乳腺增生更是占受检者的70%以上。这些患者，平常该如何自我保健呢？郑瑞博士提出了五点建议：一是适当运动，每天都做一些扩展胸部的运动；二是保持良好情绪。女性乳腺癌患者中，普遍压力大、情绪紧张。三是避免吃含雌性激素高的食品，少吃高蛋白、高脂肪食品。四是衣着要适当。特别是春秋季，很多女性朋友为了好看，穿露脐露腰装，这些都容易导致腹温偏低，甚至宫寒，而子宫与乳腺紧密关联，对乳腺健康不利。另外，过紧的内衣或塑身内衣，都会挤压胸部，影响其血液循环。五是不要用含激素化妆品。一些不恰当的丰胸术也会影响乳房健康。