“时代在召唤，现在开始做第X套广播体操，原地踏步走……”这熟悉的音乐响起，你是否会想起自己少年时做伸展运动、扩胸运动时的情景？

　　8月8日是第三个全国全民健身日，也是广播体操颁布60周年的日子，国家体育总局正式向全社会发布了第九套广播体操。里面有一些动作很适合当下特别容易颈部和腰部劳损的白领们。

　　整套操还没有完整的视频公布。我们请了老师为大家演示。欢迎你上杭报在线看看我们的视频，闲时你也可以自己做做。

　　有单位组织员工定时做操

　　昨天中午11点左右，延安路上的耀江广厦大楼3层，准时响起了熟悉的第八套广播体操音乐，在大楼里上班的王先生和同事相视一笑，说：“他们又开练了。”

　　大楼3层的一家单位从两个多月前开始，组织员工走到露台上做操，大楼里其他单位上班的职员听到音乐，也会走到楼道上跟着节拍一起练。

　　听说第九套广播体操出来了，楼里的很多人都开玩笑，建议那家单位换个第九套广播体操的音乐，大家一起练“新花样”。

　　现代人对着电脑或者伏案工作的时间长，运动时间少，不少上班族都抱怨颈、肩、腰部出了毛病，昨天，在听说新的广播体操发布消息后，不少人纷纷开始怀念学生时代做过的广播体操，并建议趁机“动身”锻炼。

　　上网学一学，闲时自己做

　　根据国家体育总局的发布，针对性和时尚性是第九套操的一大亮点，针对许多职场人士久坐不动的习惯和颈椎问题多发等问题，专门设置了放松肌肉，锻炼颈椎的动作，增加了下肢活动的锻炼。

　　不过，第九套广播体操虽然已经发布，但整套操还没有完整的视频公布。昨天，我们特别邀请杭州市长江实验小学的体育老师杨蓬亲身示范，率先体验第九套广播体操。

　　一套动作学下来，杨老师大汗淋漓，不过她觉得这一套动作，的确比1997年公布的第八套广播体操简单。“动作简单、好学，运动量也适中，各个年龄段都适用。”

　　一直为妞妞做康复治疗的浙医二院康复医学科医生韩飞，也在关注第九套广播体操，昨天下午他仔细研究了一番。“动作幅度大但强度不高，可以使全身的肌肉得到充分收缩和舒展，关节得到充分运动。最重要的是肩颈部的动作很多，很适合学生或者白领等人群。”

　　韩医生有不少病人来自上班族，因为长时间久坐，颈、肩、腰部有着各种各样的毛病，他希望能将这套操推荐给上班族。“4分钟左右的时间很短，都由单位组织做操有难度的话，自己闲时都可以起身做。”

　　据杭州日报 作者 王卓瑜 黄洪连 蔡慕诗 方序