今年的杭城，好像并没有像往年一样受到“秋老虎”的荼毒，在半个月的凉爽中，杭州已经走过“处暑”，进入了“白露”。

　　《月令七十二候集解》中对“白露”的诠释是：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

　　白露是一个表示天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可能超过30℃，但夜晚会较凉，日夜温差较大，若下雨，则气温下降更为明显。因此，早晚锻炼健身的大伯大妈们，一定要注意保暖。喜欢穿热裤的潮男潮女，也最好能换上长裤，以免寒气入侵。早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”，说的正是这个道理。

　　秋意越来越浓，秋风冷雨、花木凋零，肺气虚者对秋天的变化特别敏感，经常会有悲秋、凄凉、垂暮之感，容易产生抑郁情绪。白露时节，肺气清肃，此时不要让情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。尤其是独自在家的老人，一定要保持内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气。

　　所谓“春困秋乏”，这段时间，人体会感觉疲乏，因此要注意保证睡眠时间，切莫熬夜。可以适量增强运动量，如慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

　　秋季是哮喘病的高发季节，有此类倾向的人一定要注意做好预防工作，出门带好药，平时饮食注意少辛辣、油腻以及其他刺激性强的食物，尽量避免接触过敏原。

　　预防“秋燥”尽管已是老生常谈，但还是需要特别提醒。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。对于大多数人，简单实用的药膳、食疗就能起到很好效果。预防秋燥，药食两用的食物很多，可选用如人参、沙参、西洋参、地黄、百合、杏仁、川贝、麦冬、天冬、枸杞、雪梨等一些宣肺化痰、滋阴益气的中药材及其食品。需要注意的是，选用这些药品之前，最好征求专业人士的意见，不要随意滥用。据每日商报