浙江日报讯 10月15日上午，西湖边，孤山。

　　“双手慢慢上举，抬头仰望蓝天，感受蓝天，舒展整个身体。呼气——吸气。呼气——吸气。”在杭州孤山放鹤亭旁的一片空地上，随着印度瑜伽教练岚吉(Ranjay)轻缓的指令和动作示范，一群学员在天地间练起了户外瑜伽(见下图)。

　　这个由浙江省休闲养生协会和娑尚(中国)养生中心主办的户外瑜伽活动，吸引了数十位娑尚(中国)养生中心的会员和浙江省休闲养生协会的会员，他们中有城市白领、事业有成的企业家、家庭主妇。

　　看似简单、节奏舒缓的瑜伽动作，让不少学员的额头渗出了一层细细密密的汗，岚吉又引领学员们进入了冥想，“慢慢放松你的肩膀，放松腹部，放松你的眉毛，放松额头，感觉风从身上掠过，不要试着控制，要放松，我们感受到宁静。”

　　一方软垫，一块薄毯，一身松身衣裤，某金融单位管理层的何女士一派休闲。用她自己的话来说，每天都活得紧绷绷的，工作压力特别大，到这里才感到轻松。何女士去年3月开始接触瑜伽，从一个月练一次到现在一周要练三回，对这项运动越来越有兴趣。“练瑜伽是挑战极限，能感觉自己在一点一点地进步，对缓解压力非常有帮助。感觉非常棒！”她兴奋地说道。

　　练户外瑜伽的学员中，卢先生是唯一的男士。事业有成的他，没有中年发福、大腹便便，将瑜伽动作做得既轻松又到位。卢先生说，没有好的身体，企业再大也没用，人应该对自己的身体健康有个好的规划。自两三年前开始练瑜伽，他发现自己的身体不像以前那么容易累了，心情也变得舒畅。“在这样大自然的环境中，我很享受这种舒服的运动乐趣”。

　　“秋季最适合户外运动，气候舒适，户外的负离子含量又高。”娑尚(中国)养生中心主任、浙商全国理事会理事、浙江省养生休闲协会常务理事李晓敏是已练了十多年瑜伽的瑜伽达人。她说，国内的瑜伽练习一般都在健身房跟教练学，特别是最后的放松冥想，老师常常会教学生想像自己正置身大自然。为让瑜伽会员全身心地体验融入自然的感受，更进一步提高自己的境界，娑尚与浙江休闲协会联合开展了此次户外瑜伽活动。随着天气渐凉，这段时间，娑尚联合浙江省休闲养生协会休闲运动专业委员会组织的户外活动还有很多，包括本月每周六早上八点半在少年宫广场集合进行的“环西湖北欧式健走”活动。

　　国际养生学会副秘书长、浙江休闲养生协会副主席吴明则从秋季养生保健角度提醒大家，秋季天高气爽，要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是很好的“空气浴”，还让人接受耐寒训练，为即将到来的寒冬做好准备。尤其是久居闹市的人，郊游登高，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

　　他同时指出，因为秋日人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择登高、慢跑、徒步、骑行、瑜伽、打太极这类轻松平缓、活动量不大的项目。他还提醒外出锻炼的人注意，如今秋风已起，清晨外出时，一定要记得带件长袖外套再去户外活动。锻炼时，不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。