职业微笑可能隐藏抑郁危机

　　根据记者口述王静的情况，宁波启点心理咨询中心主任高明霞初步认为，她因为职业需求，影响了自己的日常情绪，这种戴着面具式的工作状态，让她产生了抑郁的感觉。

　　为什么微笑反而会有抑郁症的危机？高明霞说，职场人在上班的时候，通常都主动或被动地面带微笑，即便遇到一些不开心，甚至愤怒的事情，也会压抑自己，这会让压抑的情绪藏在微笑下面，而慢慢酝酿着。

　　可面对家人时，这种长期压抑着的情绪，潜意识地找到宣泄口，随时都会在下班后爆发。

　　“这类情况，在服务性行业、窗口行业和城管部门等从业者身上，是比较明显且常见的。”高明霞说，事实上多数职场人都有不同程度的抑郁症倾向，“如果你情绪低落、思维迟缓和运动抑制，那就可能已经有抑郁症的危机了。”

　　心理咨询师支招：解压、解压再解压

　　在充满压力的职场生存环境里，如何缓解压力，尽可能地避免情绪抑郁症？高明霞支了三招，教你摆脱面具式的工作状态。

　　解压１：学会清理情绪。每个职场人都有可能在工作中遇到不快的事，既然在上班时不能释放，那么回家后，不妨立即启动“心理支撑系统”。即找个轻松点的环境，向可信赖的朋友倾诉，倒出心里的郁闷和不满。

　　解压２：也可以听音乐看电影。如果一时间找不到倾诉对象，不妨就在家里听听音乐或看看电影，甚至可以适当地看一下恐怖电影，因为看恐怖电影也是一种紧张放松心理疗法。

　　解压３：最佳的是去参加健身活动。可以去打球、跑步、游泳等自己喜欢的体育锻炼，通过这种生理上的排汗过程，达到释放压力、缓解情绪的目的。

　　宁波晚报 记者 罗湘波