网上养生帖子随处可见。

　　 浙江在线11月29日讯 冬天一来，有关如何养生的话题在网上层出不穷，不少网友晒出带有“冬季必食”“中医推荐”“绝密偏方”等字眼的冬季养生之法，引得其他人纷纷引用、转发。这些网友发布的养生之道，是否科学合理呢？为此，记者向宁波市第二医院中医科主任医生余静进行了求证。

　　冬季养生果蔬？只不过是个名头

　　＠可爱暖暖：冬季十大养生蔬菜：小白菜、菜花、芹菜、红薯、包心菜、豆芽菜、莴笋、胡萝卜、萝卜、芋头。

　　＠梦随-云散：养生十大水果：梨、板栗、猕猴桃、柿子、石榴、橄榄、柚子、山楂、大枣、苹果。

　　＠养生之道网：冬季十大养颜蔬果：西蓝花能保持皮肤弹性，胡萝卜富含胡萝卜素，牛奶增强张力、除皱纹，大豆能防色素沉着……

　　余医生答复：网友列举的这些蔬果，及其附带的注解都没有问题，但这些蔬果无论哪个季节食用，这些功效都是存在的，网友为其加上“冬季养生”的头衔，只是应时之举。

　　“偏方”需仔细甄别

　　＠倩倩：冬季要多吃清润甘酸食物，多吃山楂、柚子、苹果等水果，这其中含有有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。对女人来说，酸味食物还能帮助保持窈窕身材！

　　余医生答复：食酸养生法，可行，但不可过量。酸味食物对于女士而言有不错的功效，尤其是滋阴方面，但毕竟酸有一定的刺激性，过量对胃部会有伤害。此外，柚子、橘子那些酸味水果，吃多了还会上火。

　　＠西瓜小妹陀子：最近俺妈在我的肚脐眼里塞胡椒粉和花椒粉，说是治疗冬季手脚冰冷！

　　余医生答复：没有听说过。花椒属温性药物，的确有暖胃的功效，中医里也常将其入药，进行服用，但每人一日最多只能内服3克。在医学实践中，花椒外敷还未曾实践，所以效果也不清楚。有个很简单的方法，就是大家在烧菜时，将适量花椒作为调料放入，也可起到驱寒暖胃的作用。

　　＠健康解密：冬季养生宜多食热粥，如冬至吃赤豆粥，腊月初八吃腊八粥，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　余医生答复：上面所说的“热粥”，是指营养丰富，能增加人体热量的粥，而不是字面意义上的热气腾腾，抑或烫的粥，希望大家不要误解了。

　　专家推荐冬季如何养

　　余医生表示，一年四季养生方式不同，“春夏养阳，秋冬养阴”，简单说，就是春季养肝，夏季补心，秋季养脾胃，冬季养肾。余医生觉得这三个网友写的内容不错，特推荐给大家分享。

　　＠嬷嬷茶memetea：【护好脖、肩、腰、膝、脚】寒冷的天气最易侵袭这5个脆弱部位，引发肩颈、腰背、膝盖酸痛，而双脚距离心脏最远，供血最差，所以最易受凉。故尽量穿高领衣服，外出戴围巾；腰和膝盖不好的人，可以戴护具；睡前用热水泡脚；睡觉时别把肩膀露在外面，可在肩膀上搭一条毛巾，女士在室外，则可以披上围巾护肩保暖。

　　＠怎么这么多木乐乐：【足部保养很重要】寒从脚下生，冬季要坚持泡脚、练脚、暖脚。不要用过热的水泡脚，38℃左右即可，特别是糖尿病人，可用润肤霜防干燥皲裂，每天换袜子；穿全棉袜子；保持鞋内干燥，穿保暖又透气的鞋；开车、坐办公室一族要多加走路；若发现足部组织受损要立刻就医。

　　＠健康5分钟：【记住养生口诀】吃三多＋防四病＋护五部。多吃白色食物降火，多吃牛、羊肉御寒，多吃蛋白质提高免疫力；防四病：心脑血管疾病，哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，流感，摔伤。

　　宁波晚报记者 郑怡