东新园小区，一户人家晾晒的冬腌菜。 快拍小友 SLJ123 摄

　　这次强冷空气来袭到底会有多冷？

　　说气温之前，先来看看杭州市气象台12月7日的“反应”——12月7日中午11点，市气象台发布了寒潮蓝色预警信号；下午3：30，又接着发布了低温报告。一天之内，又是预警又是低温，归根到底就是要告诉大家：要冷了！

　　事实上，12月7日的冷，才刚刚开了一个头。

　　12月7日白天，虽然下着雨，但气温并不是太低。12月7日上午10点，市区气温13.5℃；中午12点，为当日最高13.8℃。下午开始，随着冷空气的步步逼近，气温开始掉头往下走了。下午2点，12.6℃；傍晚6点10.5℃。

　　当然，如果仅仅是这样就打住了，那还叫什么“强冷空气”。接下来几天，随着冷空气主力的到来，气温还会往下降。

　　今天上午，杭州小雨，下午开始雨止转阴到多云，气温5-9℃，比12月7日要冷一些。

　　明天，多云，气温2-7℃，比今天还要冷一些。

　　最冷的可能是双休日两天，尽管是多云天气，但早晨最低气温，市区可能在0℃或以下，有薄冰；山区零下2℃到零下5℃，有冰冻。这可能是今年入冬以来的最低温。

　　对这股冷空气来说，并不是“我猜中了开头，却猜不中结尾”那样充满变数，而是非常坚定地要把我们带入天寒地冻的冬天。尽管0℃甚至0℃以下的最低气温对杭州的冬天来说，也是稀松平常，但每年它将来未来的时候，我总是对它还有一些敬畏：这应该就是真正的冬天了吧。

　　杭州的冬天有四个月长，一般从头年的12月会持续到来年的3月。也就是说，不仅这股冷空气影响的序幕才刚刚拉开，冬天的大幕也才刚掀起一个角，接下来的几个月时间，我们要和寒冷打一场“持久战”。

　　不过，一年四季，我倒觉得最不能少的就是冬天。因为如果没有冬天，我们就感受不到那种叫“温暖”的感觉；如果没有冬天，我们也会少一份期盼春天的守望心情。

　　多睡懒觉少晨练

　　12月7日是二十四节气中的“大雪”。每到一个节气，民间总有很多养生保健的秘诀、小提醒之类，而“大雪”之后，也被认为是差不多可以冬令进补的时候。

　　另外，针对“大雪”，养生之道还说要注意头部和脚部的保暖；要多吃大白菜、大红萝卜等新鲜蔬菜；要注意情绪平和等等。

　　不过，在所有的这些养生秘诀里，我最喜欢的一条是：请睡懒觉，减少晨练。想来跟我一样的“懒人”们，看到这一条，也会会心微笑吧。

　　不过，这可不是随便说说的，是正儿八经有出处的。《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

　　这段话翻译成现代汉语，意思就是：冬天的三个月，气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。

　　冬天提倡晚起床确实有道理。首先，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动；第二，清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用，吸碳吐氧，使空气的含氧量慢慢增加。

　　另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。

　　所以，冬日清晨，赖被窝不仅是件幸福的事，对身体健康也好。

　　如果实在想锻炼，现在比较公认的结论是，下午4点到晚上正常睡眠前，才是运动的最佳时间。

　　来源：都市快报 作者 记者 顾怡