百岁老人是长者中的长者。随着我们生活品质的提高，相信会有越来越多的老人步入长寿队伍，而老人们健康的生活方式和积极乐观的心态，则能够给大家以启发。

　　重阳节前夕，我们采访了9位百岁老人。逐一采访了这些老人之后，才发现他们的长寿秘诀就滋养在寻常人家的普通生活里。

　　比如，百岁老人的生活都很有规律——不论是饮食还是睡眠，他们都有自己习惯的“生物钟”，102岁的陈鉴仁老人，每天早晨起床前，先做60-120个勾脚指头的运动，从不间断；103岁的叶圭英老人，即使骨折躺在床上，也听医生的话，每天活动5分钟眼球，左转10下，右转10下，来回反复。

　　百岁老人有股精气神，心态平和——101岁的陈元善老人，说自己忙得很，每天至少看2份报纸，坚持思考，日子过得很充实；102岁的邱再萼，儿子75岁了，常夸母亲皮肤好，因为母亲冬天时喜欢擦擦雪花膏。

　　百岁老人的家人都很孝顺他们——107岁的王若英，儿子80岁了，他给妈妈找了辆小孩子的学步车，天气好时，鼓励妈妈在学步车的帮助下，自己走走锻炼一下；111岁的刘阿二老婆婆，家人数十年如一日，每晚为她准备热水泡脚半小时。

　　正是这些平常的小事，让这些百岁老人幸福安康。

　　【刘阿二，出生年月：1902年8月，性别：女】

　　日常生活：

　　刘阿二居住在萧山河庄街道向前村。她有90多位儿孙，现在与儿子王世连、孙子王文君生活在一起。

　　她很容易开心，家人帮她整理一下床铺，问问今天的饭菜合不合口，她就很满足。

　　家人介绍：

　　王文君说，刘阿二是一个“话痨”。以前常去邻居家串门，这两年身体不如从前好，就喜欢坐在家门口，看见有人进进出出都要热情地打个招呼：“去哪里，什么时候回来？”

　　“奶奶很疼我们这些小辈。直到现在，就算是苹果、梨这些普通的水果，也都用手绢包着，留着等我们回家一起吃。”

　　长寿心得：

　　不喜欢吃猪肉，饮食以鱼虾、蔬菜为主；每晚睡前用热水泡脚。

　　【陈元善，出生年月：1912年7月，性别：男】

　　日常生活：

　　陈元善老人，祖籍温州，普通话说得非常好，还会说日语和英语。听说要采访，老人家说：“有什么问题一起问，我每天忙得很呀。”

　　陈元善现在与孙子一家住在一起，每天早晨，曾孙子上学前，都要先下楼给他拿报纸。陈元善说：“我每天至少要看2份报纸，《杭州日报》和《浙江老年报》。看报是让自己思考，不让自己变笨。”他还喜欢看中央电视台国际频道，他年轻时去日本留学过，现在日语基本交流无障碍。

　　陈元善家住在二楼，今年开始，因为关节不太好，他每天都在走廊里走走，给自己种的20多盆花浇浇水。

　　陈元善说，他对生活没有更多要求，只是偶尔会觉得很孤单。因为朋友、同事大多都已经去世了。放下电话时，老人家热情地说，“有空我们见个面。Thank you! Goodbye!”

　　长寿心得：

　　多读报，多思考。

　　【朱应昌，出生年月：1908年8月，性别：男】

　　日常生活：

　　朱应昌和女儿一家生活在一起，是百岁老人中最年长的男寿星。

　　老人家如今身子骨还挺硬朗，生活都能自理，步行体力也不错，家人带他去湘湖边散步，他就很开心。上个星期五有人去看望他，结果他没在家，自己去村子广场听莲花落了。

　　周末，孙辈回家看他时，他还会展示自己的记忆力，从百家姓的“赵钱孙李周吴郑王”背起。

　　家人介绍：

　　女儿说，“老爸原来没怎么读过书，不过却很喜欢书法。2006年，老爸年近百岁时，村里举办了第一届农民文化体育周，老爸的书法作品《和谐》获得了一等奖。”

　　朱应昌喜欢吃糯的东西，最喜欢吃汤圆粽子。不过这点女儿看得挺牢，一个星期最多吃一次，一次不能超过5个汤圆。

　　长寿心得：

　　爱听莲花落，喜欢书法，喜欢去看外面的世界。

　　【叶圭英，出生年月：1910年11月，性别：女】

　　日常生活：

　　老人很听医生的话，医生说有白内障，不能看电视，那就听广播，不能因为年纪大了，就对这世界不闻不问；医生要求每天喝8杯水，8杯喝不下，就努力喝4杯白开水；医生要有空活动下，骨折躺在床上腰动不了，就活动眼珠，左转10下，右转10下。

　　老人脑子里有13个电话号码，永远不会忘，想谁了，就给谁打电话。她还喜欢文学：“我在广播里听说莫言得了诺贝尔奖，我真替他高兴呀，不容易呀。他写的《红高粱》，我看过的，是从他祖母写起的。”

　　长寿心得：

　　活到这个年纪，没什么不高兴的，也没有什么好抱怨的。天气晴，天气阴，我都开心。

　　【王若英，出生年月：1906年3月，性别：女】

　　日常生活：

　　和大部分老年人相比，喜欢“睡懒觉”，每天9点左右起床。

　　早餐一般吃麦片粥和鸡蛋糊，营养且健康。

　　吃过早餐，天气好的话，在家人的搀扶下会出去晒晒太阳。老人有一辆和小孩差不多的学步车，散步时，家人就帮助她用学步车走路，多活动活动筋骨，防止肌肉萎缩。

　　老人胃口不错，喜欢吃活蟹；戴着假牙时，还能自己咬小核桃、蚕豆。

　　家人介绍：

　　王若英退休前是小学音乐老师，会弹电子琴，虽然年过百岁，对着五线谱，依然会弹奏《东方红》，唱支歌。

　　儿子说：4年前，家人带她回上海金山枫泾探亲，当天往返，老人也没觉得太累。

　　只是晚上睡前不能聊天，有时和她聊聊往事，她会兴奋得失眠。

　　长寿心得：

　　有爱好，可以让生活更丰满，过得更充实。

　　【邱再萼，出生年月：1911年11月，性别：女】

　　日常生活：

　　早上6：30起床，先喝一杯蜂蜜水，早餐一般吃碗泡饭，外加一个茶叶蛋。

　　中餐和晚餐都没有开小灶，家人吃什么也跟着吃，吃到芹菜、笋等难嚼的东西，也会吃一些，但就是嚼嚼味道后就把渣吐出来。

　　晚上8点半睡觉，睡前吃一根香蕉，润润肠子，有助于排便。

　　冬天的时候，还会擦点孔凤春，防止皮肤干燥。

　　家人介绍：

　　邱再萼家里现在是四世同堂，她最年长，101岁。儿子张奠喜，今年75岁，和母亲在一起生活了四五十年。

　　“我母亲生活很有规律，每天吃过早饭和中饭，喜欢在家里走来走去，拎着抹布，东擦擦，西摸摸。如果看电视，只看中央11台戏曲频道。”

　　平时，老人家喜欢家里安静些，可却非常盼着过年。按理说，家里的孩子们都赚钱了，可每到过年，老人都提早准备好压岁钱，分给小辈。

　　长寿心得：

　　安静的生活里，要有一点点期盼。

　　邱再萼的期盼就是“团聚”，它让老人快乐、幸福地过完一天又一天，一年又一年。

　　【程瑜，出生年月：1905年7月，性别：女】

　　日常生活：

　　一年365天，每天起床后，都先泡杯绿茶，一边喝茶一边用放大镜读半小时报。

　　饮食很清淡，但每天至少吃3种以上蔬菜，最喜欢的是青菜、萝卜和豆腐。吃过午饭后，午休3个小时；起床后，喜欢吃点云片糕。

　　家人介绍：

　　1958年1月5日，毛泽东主席在小营巷居民区视察卫生，站在毛泽东旁边的就是程瑜。当时她53岁，梳着齐肩短发，看起来还很年轻。

　　今年108岁的程瑜，和女儿生活在一起，头脑仍很清晰，每到除夕，都和家人一起守夜，12点以后才休息。

　　长寿心得：

　　俗话说青菜萝卜保平安，吃得清淡对身体好。

　　【汪玉青，出生年月：1908年3月，性别：女】

　　日常生活：

　　每天6：30起床，早餐喝杯鲜牛奶，配点面包或者绿豆糕。

　　尤其喜欢吃榨菜月饼，一次能吃一个。

　　汪玉青有气管炎，冬天常常发作，于是坚持用罗汉果泡水喝，蒸冰糖雪梨吃，一年下来，也很少去医院。

　　家人介绍：

　　老人今年105岁，全家五代同堂。现在和儿子刘增声住在一起，儿子今年虚岁80岁。

　　可在母亲眼里，80岁的儿子还是孩子。

　　“每天我买菜回来，母亲都问我，有没有什么要帮忙？我说，我今天没买毛豆，没有你的用武之地呀；每次如果全家人都出门了，最后一个离开家的，肯定会被叮嘱半天，她会再三叮嘱‘贼偷一半，火烧全完’，提醒我们把煤气关好。”

　　老人年轻的时候擅长做中式长衫，苏绣也会些，常帮人家在枕头和被面上刺绣，赚些手工钱。当然，现在年纪大了，眼花做不了了，但还是爱漂亮、美好的东西。

　　老人特别热心，儿子刘增声说：“她不仅操心着家里，还帮邻居收邮包，看到别人家晒的被子要掉下来，也让我敲门去提醒。”

　　刘增声的孙子，现在正在读小学，每天放学后都来看阿太汪玉青，汪玉青有次听他学了句不好的话，还教育他“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。

　　老人爱看电视，喜欢和全家一起看《我要上春晚》《中国梦想秀》。

　　老人有三个子女，除了在杭州的儿子，大女儿今年86岁，在北京；小女儿今年74岁，在无锡。

　　“妈妈常念叨她们，盼着女儿们回来团聚。”

　　长寿心得：

　　操点“闲心”，爱管“闲事”，多种爱好，生活多姿多彩。

　　【朱秀珍，出生年月：1910年10月，性别：女】

　　日常生活：

　　今天是重阳节，也是朱秀珍老人103周岁的生日，她和女儿女婿住在一起，女儿计香妹81岁；女婿计松年86岁。三位老人一起吃饭，朱秀珍的胃口最好。

　　一家三口在一起，常玩拍手的游戏，和小孩子玩的“你拍一，我拍一”差不多，主要是为了活动活动手指头。原来一家人还打桥牌，不过现在朱秀珍不太看得清了。

　　家人介绍：

　　女儿说：“早5年，她还经常约一位比她小10岁的小姐妹，一起去黄龙洞看越剧，最喜欢听《梁山伯与祝英台》。

　　“现在小区里，不管谁和她打招呼，她都和人家笑笑。邻居家有人生病了，她总让我拿些好东西去看望。

　　“而且她很爱整洁。平时我们一起出门，如果我头发没梳好，她也要念叨我，一定要我理理清爽才能走。”

　　长寿心得：

　　性格开朗，生活知足。