跳绳是青蓝小学的特色项目
前天晚上8：56，施女士来电：我孩子读一年级，作业太多了。每天15:10放学，15:45到家，开始做作业。做到17:15，吃饭。吃好饭休息下，18:30又开始做作业，连读带写，一直写到20:00，洗洗上床就是20:30了。真的很辛苦很辛苦，我孩子除了学习就是学习，根本没时间锻炼身体。
孩子自上小学就忙起来，太辛苦，太辛苦了！
这些天，报纸上关于学生体质的报道很多。施女士担心，长久下去孩子真成了报纸上说的“东亚病夫”了。
施女士是湖州人，儿子今年读一年级，作业多，写作业又慢，所以每天都没时间锻炼。
以昨天为例，幼儿园15:10放学，走回家15:50，立即开始做作业。17:15吃饭，吃完在小区里玩一下，18:30再开始写作业，一直到20:00。
数学作业是加减连算(比如5+5-3=？)，一共100道题。语文作业，抄写新的生字“云、车、公”，每个字连拼音抄6行，每行8遍。还要做两页习题，写偏旁，写一句话等。
做完手写作业，还要完成口头作业。包括数学口算，语文要口头扩词400个，课文要熟读，有的还要求背诵。
施女士说，孩子自上小学就忙起来了，除了学习就是学习，“实在太辛苦，太辛苦了！”家里没时间锻炼，在学校，听说下课后老师不允许上操场玩，说弄得满头大汗，下面的课听不好。现在回家，每天吃好饭下楼玩一会，都得掐表算时间。
“前些天新闻说，高校纷纷取消3000米、5000米长跑，说学生身体素质越来越差，我希望儿子将来不要这样。”施女士说。
孩子的运动时间在哪里？
浙江省教育厅刚刚发布最新全省学生体质健康测试结果，有些学校学生体质不错。下午放学的时候，记者到这些学校去看了看。
首先去了青蓝小学。这次公布学生体质健康测试结果中，这所学校的优秀率达到68.9%。
下午4点20分，学校操场上已经没有学生。因为家长已陆续把孩子接回家了。
“为什么放学后不能让学生继续在学校运动呢？”记者问学校的书记鲁新福——他做了近二十年的体育老师。
鲁书记说：“学生在校时间有严格规定，我们也不好留学生。个别爱好体育的学生，会在早上有半小时的训练。开田径运动会前，会稍微留点时间让学生跑步，但也不会超过下午5点。很多家长都给孩子报了兴趣班，我们更不能拖。这也是没办法的。”
“那孩子的运动时间在哪里？”我们还把施女士反映的“问题”抛给鲁书记。他说这是普遍存在的问题。
“学校抓学业成绩，教学质量，特别一年级，孩子刚从幼儿园升到小学，老师和家长更多关注小孩在班里的成绩怎么样，比较少去重视体育锻炼。”
这样的大背景下，鲁书记建议家长还是从提高孩子的学习效率上想办法。
“老师布置的任务肯定要完成，不然达不到教学目标。所以做作业必须紧凑，给锻炼挤出时间。一般超过两个小时，就是做无用功了。”
这次公布的体质健康测试报告结果中，采荷实验教育集团的达标优秀率是83.89%，在公办初中、民办初中里，都非常突出。昨天傍晚，记者也到了这所学校。
16:55到校门口，已有家长在等候。一位爸爸可能不常接孩子，凑上来问什么时候放学。一位妈妈朝着操场努努嘴说：“现在跑步，之后再练二三十分钟，就放了。”
操场上，一群穿着运动服的初三学生刚好跑到第四圈，看上去精神不错。四圈跑完算是热身，然后做准备操，扩胸运动，伸展运动……接下去算是“正规训练”了。
体育教研组长倪峰老师拿着扩音器，发令：“俯卧撑！两组！男生20个，女生15个，开始！”队伍一下子摊开，大家撑在地上，随口令上下起伏。男生做得快，女生做得慢些，两组做完，有人头上冒了汗，有人涨红了脸。
接下去，一个班练十米连续蛙跳，一人两三个来回；一个班在练实心球，班主任现场监督。这些全做完，天色早暗了下来。
记者和校长何志英谈起最近很热的学生体质问题。
何校长说，刚才记者看到的是学校的体育活动课，她经常来看。“初中一定要把身体锻炼好，错过这个生长发育期，补不回来，可能会造成终身遗憾。”
所以，采荷实验教育集团的锻炼时间，一天有85分钟。这么分配：上午第二节课后20分钟，腿上手上绑沙袋，做健力腕操。下午第三节课后做武术操，20分钟。现在天冷，改成长跑。一周三天体育课，两天体育活动课，45分钟一节。如果这些时间，学生都能认真锻炼，基本就够了。
何校长说，“大家都是做父母的，将心比心，谁都希望孩子身体结实，所以学校体育课不会随意变动，一直上到学期最后一天。”
【怎样给孩子挤出锻炼时间？】
每天放学后跑20分钟再回家
在条件不允许、学业压力较大的情况下，青蓝小学鲁书记提了一些锻炼的建议：
学校一般下午4点放学，学生到家4点半，可以先让孩子在楼下跑一跑，20分钟到半个小时后再回家。
在家运动，并不是要完全放下手头事情，可以中间穿插进去。适时适地都可以进行。比如做作业累了，起身跳跳绳，时间不费，反而有利于效率。
家长可以陪孩子一起运动，时间不用太长。比如在家里踢踢毽子、凌空对打乒乓球，也能达到锻炼的目的。双休日，建议家长带孩子出去，一个小时以上的运动量，爬山、骑车都很好。
五项中选两项每天20分钟
初中孩子学习紧，作业多，锻炼时间不是很多。采荷实验教育集团的倪老师设计了几套运动方案，在家随时随地就能练，每项练习约10分钟。
一，高难度的仰卧起坐。平躺在床上，腿部以下在床上，由人按住，身体悬空做仰卧起坐。10个一组，连做3组，中间可稍作休息。锻炼腰腹力量，扔实心球更有力。
二，高难度俯卧撑，也可在床上完成。面向地板，腿在床上，手撑在地上，做俯卧撑。10个一组，连做3组。集中锻炼上肢力量。
三，跳楼梯。往楼上跳，先从跳两级台阶练起，再跳三级，如果能一下跳四级，立定跳远肯定满分。一到五楼，可以跳上两趟，锻炼跳的能力。
四，原地纵跳，要腿部蜷起，能碰到胸口。10个一组，连跳3组。锻炼下肢力量。
五，跳绳。这个运动很好，如果练耐力，可以连续跳1分半钟；如果练跳跃、速度，可以快跳1分钟。
这五项里，锻炼了上下肢和腰腹，每天可任选两项，让全身都动起来。
让学生在学校锻炼完再回家是最方便的
在这次体侧中，杭州市朝晖新村七区小学的优秀率也比较高，有65.38%。
体育老师戴开燕说，他们学校的做法是，在家长同意的前提下，让孩子在学校锻炼好再回家，这样是最方便的。
“现在很多家庭是住楼上的，吃好饭再下楼锻炼也不现实。”戴老师说。
【家长随机访问】
学校抓得紧
让人很放心
采荷二小四年级女生小楠，1米56，班里最高。妈妈洪女士说，回家做作业，女儿比较慢，但两小时也能做完了。再督促她运动20分钟，比如跳绳700个，实心球扔20次。如果作业做得快，母女俩就到小区花园打羽毛球，半个小时左右，一周一两次。
江干区的学校体质健康测试成绩不错，学校对健身抓得严，这让洪女士很放心。她常听女儿回来说，在学校里练了篮球、跑步、跳长绳等。身边亲戚朋友，孩子上小学的，锻炼时间都不少。
时间不够用
得多补补功课
邬女士的儿子，今年上初二，身体不错，但锻炼不多。每天17:00放学，校内作业一个半小时能完成。其余时间，可能会做些课外的习题。语文不是很优秀，还要提高下阅读能力。“儿子锻炼时间少，觉得自己手臂力量不够，可能睡前会做几组俯卧撑，一组20个。有时周末打两小时羽毛球。学校里的锻炼比较常规，做做操、跑跑步。”
“明年初三，不得不功利点，时间不够用，得补补薄弱环节。”邬女士说，现实很残酷，虽说条条大路通罗马，但还是要上高中考大学啊。儿子以前从来不生病，进入初中后，一到考试，身体就不舒服，一是压力大，二是锻炼时间少。不过，现在也要动起来了，等到初三再练，可能体育会落别人不少分。
家长越重视
孩子体质越好
王女士的儿子今年初三，16:40放学后，常在操场玩玩单杠、跑跑步，十多分钟。再走十分钟回家，也算锻炼。18:30吃完饭做作业，两小时完成。中间休息半小时，儿子会做做深蹲，20个一组，连做3组。儿子说这是体育老师布置的作业，或者做50个仰卧起坐，跳绳三组快跳，20秒一组练速度，或长跳1分钟练耐力。之后洗洗，21：00上床睡觉。
周末打打篮球、羽毛球，游游泳，身体还不错。王女士说，她没感觉儿子运动时间不够，家长越重视，孩子体质越好。
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