你的体质如何？有没有提前衰老？上周六，黄龙洞前的“与众不同走和跳”教学现场，一个非常简单的动作，不想让参与者回味无穷。

　　当天教学内容结束后，看大家有点意犹未尽，教练赵春林让有兴趣者不妨跟着他体验一下几周后将要教学的新动作——基本摩擦步，它既是课后的放松动作，也能看出你的体质究竟好不好。

　　说是新动作，其实相当简单，一看就会。基本摩擦步要求人直立后，用一脚抓地，另一只脚绷紧后交替向正前方、正后方擦地。“平时我主要用于课后放松，但如果持续时间长，对平衡能力以及腿部力量，都是极大的考验。”

　　听着口令，大家一起行动起来。然而简单并不一定易行，一些年轻人没坚持多久，那只抓地的脚就无法稳稳地站立，左右摇晃后只能双脚落地。

　　之后，记者对现场参与者进行了测试，结果半分钟的时间，近半数人无法用标准的动作将它完成。“每天出门就坐车，上楼就乘电梯，再加上平时锻炼又不多，腿部力量确实下降了不少。”陈妍在现场属于年轻的，才三十多岁，然而练了没几下就撑不住了，“以后得好好加油了。”

　　“人们通常将白发与皱纹看作老化的象征，这已被证明不太准确了。”赵春林说。据悉，目前测试人体老化的方法很多，而日本京都医科大学根据研究提出的单脚站立简易测衰老及衰老程度较为可行。

　　具体做法如下：双手下垂紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚抬起，离地20厘米，一只脚站立，计算稳定站立的时间，可大体上判定与年龄相关的老化程度：男性(正常)标准不倒时间：50～59岁7.4秒；60～69岁5.8秒；70～79岁3.3秒,女性较男性推迟10年计算。根据测试结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。一般来说，年龄越大，不倒时间越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。该方法也可检查自己的锻炼效果。

　　你的体质如何，不妨自测一下吧！