浙江在线05月20日讯 据《今日早报》报道夏天的味道越来越浓，一些商场、办公楼早已开启了空调，美女们也一层层地“包装”好自己，远离紫外线。“外面太晒”成为人们减少外出的理由。

　　但记者从杭城各大医院调查发现，近5年来，骨质疏松病人明显上升，尤其是年轻人，患病率增加了近4成。

　　医生们说，这跟现代白领太阳晒得少有很大关系。

　　“宅男”和“宅女”是高危人群

　　28岁的小陈，大学毕业后一直从事软件设计工作。因间断性出现腰椎疼痛症状，到医院检查，被告知有骨质疏松倾向。

　　“每天我们门诊要看100名左右的病人，明显感觉骨质疏松的年轻病人增多。”杭州市一医院骨科副主任医师邹成说，他们初步统计了一下，跟5年前相比，患此症的年轻病人大约增加4成。

　　而记者从其他各家市级医院了解到的数据，也基本与此接近。

　　根据邹成的门诊经验，身体出现游走性疼痛或小腿抽筋等症状的年轻人，一般会建议他们做个骨密度测定，而从结果看，多数有骨质疏松倾向。

　　“不论年纪，引起骨质疏松的原因大同小异。”邹成说，现在的年轻人，尤其是白领一族，越来越喜欢呆在室内，晒太阳的时间相对变少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。

　　那些所谓的“宅男”和“居里夫人”，成了患骨质疏松症的高危人群。

　　45%白领日均晒太阳不到半小时

　　杭州人林小姐，27岁，从事行政工作。

　　她早上7时出门，走到车前不过两分钟，开车到单位，走办公室，最多也是两分钟。中午办公楼内有食堂，不用外出。晚上6时下班，回家后基本没太阳。这样一算，林小姐一天中真正在户外的时间，加起来还不到10分钟。

　　林小姐的问题，并不是个例。

　　杭州市三医院皮肤科副主任宋为民说：“相关调查显示，45%的办公室一族每天晒太阳不到半小时，半小时至1小时的人约36%，1-5小时的有19%。”　而且，64%的人主要晒的是上午8时以前或晚上6时以后的太阳，只有36%的人能晒到上午8时到下午6时之间的太阳。

　　“防晒霜和遮阳伞在一定程度上能够阻止阳光对皮肤的伤害，因为它们都有阻挡紫外线的功能。但若严格限制，会导致维生素D的减少，威胁骨骼健康。”宋医生说。

　　医生建议，对于那些每天接触太阳不多的办公族而言，过度防晒没有必要，更应该考虑的是在仅有的时间内充分接触阳光。

　　年轻时不储备骨量，年纪大时吃足苦头

　　吊着脖子，绑着手臂，在杭州市三医院骨科病房住着的陶阿姨，今年57岁，退休前在某事业单位从事财务工作。

　　“手腕骨折，少说也得住院十天半月。”说起这次受伤经历，陶阿姨一脸疑惑，“那天我正好洗衣服，急着去接电话，就甩了甩手上的水，没想到，左手碰到了水龙头，就这么骨折了。”

　　都说年纪大，骨头就变脆了，这话在陶阿姨身上一点也不假。市三医院骨科副主任雷文涛说，就在年前，陶阿姨也曾因骨折住院。

　　那一次，陶阿姨是洗澡，不小心滑了一跤，腰椎骨折，足足住了一个多月。

　　没有太大的外力作用，为什么会反复骨折？雷文涛说，主要是因为陶阿姨患有严重的骨质疏松症。

　　人体的骨量一般在30岁时达到顶峰，随后通过科学的生活习惯、适量的运动、以及合理的晒太阳等方式，尽量维持这个顶峰的时间。

　　雷文涛说：“陶阿姨年轻时整天坐办公室，每天早出晚归，晒太阳很少。年轻时储备不足，年纪大了就容易骨质疏松。”

　　晒太阳的时段很有讲究

　　“晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有好处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有特殊作用。但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。”宋为民说。

　　一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时—10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4时—5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　对于小毛毛头，家长千万别舍不得晒太阳，如果不愿意晒脸的话，可以脱掉裤子晒晒屁股，对于儿童佝偻病的预防有特殊功效。

　　而不论哪个季节，上午10时—下午4时，尤其是中午12时—下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时紫外线是r光束和B光束占上风，会对皮肤造成伤害。

　　每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，差不多能够保障人体的基本需求。