浙江在线05月27日讯随着高考的脚步声越来越近，一些考生的负面情绪也呈井喷式爆发。这时候，很多考生家长都会想到去进行心理咨询，有些家长觉得孩子的学习时间比较宝贵，就代替孩子去咨询。在此，我们请金华市第二医院心理卫生室主任施承孙针对考生出现的不同情况，为各位考生家长带来了一些建议和行之有效的方法。

　　考生症状一、模拟考试成绩不佳

　　支招：家长不要轻易鼓励

　　自从2008年来到金华后，施承孙主任曾多次为高考考生进行心理辅导。他说，在高考前，学校会组织两次模拟考试，这两次考试对考生的情绪影响会比较大。模拟考没考好的考生，容易出现负面情绪，这时候就需要家长给予足够的重视。

　　考生模拟考成绩不理想，会让考生形成“我考不好”的思维模式，这对考生高考的发挥影响很大。如果家长发现自己的孩子陷入这种思维模式，就需要特别注意：不要轻易鼓励孩子。

　　施承孙特别强调，对于模拟考试成绩不理想的孩子，家长一定不要轻易说“你一定可以的，你一定行”这样的话。因为这么说只会让孩子更加着急，找不到正确的出路。他介绍说，当一种思维模式形成后，孩子内心会有一个对话机制，也就是说孩子会和内心的自我对话。如果家长还一味鼓励孩子，就相当于跟孩子内心的自我一样，给孩子增加更大的负担。另外，家长还要避免批评孩子，说“怎么搞的？考这么差”这样的话。孩子考不好时，自己已经很难过了，父母这样说会让孩子更不舒服。

　　他还建议家长根据孩子的不同情况区别对待，如果只是模拟考成绩不好，可以帮助孩子分析成绩不佳的原因；如果是原来成绩就不太好，则要帮助孩子正确评价自己的学习情况，接受现实，别对自己的期望过高。

　　对于在模拟考试中成绩不理想、出现挫败情绪的考生，施承孙建议通过引导法、运动法、自我暗示法来解决孩子的情绪问题。(详见本版《3招赶走考生的挫败感》)

　　考生症状二、模拟考试成绩不错

　　支招：也应关注心理状态

　　施承孙认为，对于两次模拟考成绩都不错的考生，家长也应该给予足够的关注。他在长期的心理咨询中发现，成绩优秀的孩子出现情绪问题的情况也有很多。比如不知道如何处理人际关系和家庭关系，这样也会对考生最终的成绩产生影响；还有成绩好的孩子之间会相互比较，造成情绪紧张等。

　　他建议，对考试成绩优秀的考生，家长也需要确认他的心理变化。观察孩子的自我对话方式，学会他的鼓励方式。然后运用同样的方式去鼓励孩子。另外，成绩好的孩子也需要通过运动调整自己的状态。

　　考生症状三、脾气变差

　　支招：关心孩子本人而非学习

　　许多家长反映，临近高考，孩子的脾气越来越暴躁，情绪起伏不定，常因为一点小事就跟家长发生冲突，而且对家长的话不管对错一律反感。

　　施承孙分析说，孩子出现这些情况，是因为孩子本身比较着急、焦虑、不自信，才会表现为对家长、学校或其他方面的埋怨。这个时候家长要学会控制自己的情绪，明白孩子对他们表达自己的负面情绪其实是希望得到帮助。因此，家长应理解孩子发脾气的真实意图，不要跟孩子起冲突。同时，更多地从饮食起居上关注孩子，减少训导和唠叨，让孩子觉得自己受重视，父母关心的不仅仅是其学习成绩。

　　考生症状四、身体不适

　　支招：转移注意力胜过去医院

　　每当考试前夕，有些学生会出现身体不适的症状，常见的有心跳加快、恶心、胃肠不适、拉肚子、发热、头痛、失眠等。有些家长担心会影响孩子的学习，就把孩子带到医院去，四处求医问药。

　　施承孙说，孩子的这种现象在心理学上被称为“躯体症状”，其实是因为孩子心理压力过大而通过身体上的一些症状来排解压力。所以解决之策是，不要急于把孩子带到医院。因为这是一种身心反应，并不是身体真的出现了病变。家长反应过激会让孩子症状加重。

　　他建议家长这样做，和孩子聊聊轻松的话题，转移其注意力。聊天的话题千万不要太关注孩子的成绩和复习情况，而应更多地和孩子聊一些生活方面的东西。还要注意不要在家里制造太强的考试氛围，一切围着孩子转的氛围也会让孩子感到很大的压力。

　　考生症状五：进考场就紧张

　　支招：学会自我减压

　　有些考生地平时成绩不错，可一进考场就会紧张，有的甚至紧张得晕倒。

　　施承孙表示，面对高考，紧张是正常的反应，但要学会调整自己。建议考生学会自我减压，以平常心对待高考，试着逐步将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。有效的减压方法很多，比如可以选择一些适合自己的轻音乐，放松自己，减少紧张感。另外，健康用脑可以在无形中帮助减压。

　　考生症状六：担心不能实现目标

　　支招：目标不要太高

　　有些考生给自己确定了目标，要考上清华、北大、浙大。高考临近，却总是担心自己考不上。

　　施承孙说，孩子有理想有目标是好事，但目标不要太高。通常考生之间喜欢相互比较，特别是成绩好的学生，非北大和清华不上，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标。另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快，每天都跟自己说：“我能行，我一定能考好。”而家长则可以告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

　　在同心理专家交流中记者发现，由于过度担心孩子的情况，一些家长自己也会产生焦虑情绪，并加大孩子的心理负担，影响考试的发挥。对这些家长的症状，施承孙也提出了解决之道。

　　家长症状一、忙着帮孩子做事

　　支招：保持正常生活节奏

　　很多家长在孩子高考前会有“孩子要高考了，我要回去给他(她)做这个做那个”的心理，有些家长甚至会专门请假照顾孩子———孩子说想喝饮料，刚要开冰箱去拿，家长就先帮孩子拿好了；家离学校不远，家长还是专门开车接送孩子上学，生怕耽误孩子的学习时间……施承孙说，其实这些家长更多的是关注“自己的责任”，而不是“孩子的需要”。做到以上事情，家长自己觉得踏实了，觉得自己尽到责任了，但同时剥夺了孩子自己做一些事情的权利和乐趣。这实际上也是家长焦虑心理的一种体现，很容易让孩子觉得父母不关心自己，而只看重自己的成绩。而且这样的小事情很可能会成为引发孩子负面情绪的导火索，给孩子造成更大的压力，让孩子不愿意和家长分享自己的想法等。

　　在高考前，施承孙建议家长首先要放松心态，保持正常的生活节奏，不要刻意帮孩子干孩子力所能及的事，可以跟孩子多聊天，听孩子说自己的事，或者和孩子一起出去运动。

　　家长症状二、替孩子去心理咨询

　　支招：摆正心态才能帮助孩子

　　高考前，不少地方打出考前心理咨询的招牌，记者注意到，前去做考前心理咨询的往往是家长居多。其实这样做对考生帮助不大，施承孙说，因为家长代替孩子咨询时，是以自己的认知来描述孩子的情况，并不能提供准确的信息。他认为，如果孩子出现情况，家长最起码应该带着孩子去咨询。

　　而家长忙于做考前心理咨询，说明面临高考，家长也有焦虑心理。施承孙说，家长的焦虑会直接影响到孩子的情绪，因此，高考减压应该从家长开始。因为只有家长摆正心态，正确面对考试和成绩，在生活上给予孩子适度关心，才能帮助孩子建立良好的心态。

　　有不少人以为，考前做心理咨询，可以为孩子考试加分，施承孙希望通过新报提醒广大家长，做考前心理咨询，家长的功利性不应该太强。他说，心理咨询是一个长期显现的过程，考前心理咨询只能安抚学生的焦虑心理，要想给学生创造一个良好的考前环境，仅靠心理咨询是远远不够的，需要社会，学校，家长的多方面配合。而且，考试成绩提高只是考生心理状态调整得当的表现之一，不应该成为家长衡量心理咨询效果的首要标准。

　　3招赶走考生的挫败感

　　引导法

　　做法：少说话多倾听，引导孩子说出自己的感觉，适当地表示认同。

　　首先家长要承认这一次没考好的事实，从这个事实出发，寻找出现问题的原因。说些“我要是你也会这么想”之类的话。最后从孩子的表达中看到他自身想要前进的动力，然后适当把孩子往前拉一点。比如对孩子说：“考不好就知道最近要补哪一些，这对最后的高考未必不是一件好事。”

　　适当运动

　　做法：深吸气，憋到自己不能憋，突然呼出来，连续做三次。

　　陪同孩子进行一些户外运动。如果孩子实在不愿意运动，可以尝试一些小方法。运动或深呼吸都会改善血液循环，改善脑部供血。对于复习也有一定帮助。

　　自我暗示

　　做法：利用孩子大脑中的对话模式，教孩子进行有效的自我暗示。

　　很多孩子在有挫败感的时候都会在脑海中有一个虚拟的对话，比如对自己说：“我这次考不好，下次也会考不好。”这种对话模式反复出现是很危险的。

　　如果这个孩子是属于逻辑型的，喜欢思考，心思细腻。那当孩子有挫败情绪时，就让他在自己内心的对话后面加上四个字“谁生此念”，变成“我下次也会考不好。谁生此念？”这样的暗示有助于让孩子自己明白自己内心对话模式是消极的，从而重拾信心。

　　如果孩子是行动型的，性格开朗。那就让孩子在自己的对话模式后面加上四个字“那又怎样”，变成“我考不好，那又怎样？”这样能让孩子把消极的对话模式抛在脑后，投入到实际的学习中去。（浙中新报 盛赞）