浙江在线07月20日讯昨天开始，温州市正式进入“三伏天”。人们常说：“热在三伏”，往往是“三伏草木变，九城车马烦。”果然，温州市气象部门预测，受副热带高压影响，温州市近期以晴热天气为主，本周温州市各地将持续晴热天气，气温逐渐上升，局部地区午后有雷阵雨出现，预计本周大部分地区最高气温可达35℃—38℃。

　　今年三伏共30天，7月19日入伏，8月18日出伏。而7月19日入伏，这比往年要晚几天。这是为何呢？历法上规定，每年夏至日开始的第三个庚日出现那天就是初伏开始的日子。所谓庚日，就是用干支记日时，每逢有“庚”字出现的日子，例如庚子日、庚寅日等等。由于天干共10个，每隔10天就有会有一个庚日。

　　由于副热带高压势力的增强，从上周末，温州市各地气温明显回升，天气晴热。19日市区白天最高气温为33.4℃，全市白天最高气温为文成大峃的34.9℃。今天多云，午后局部阴有雷阵雨，早晨最低温度24℃—26℃，白天最高温度33℃—35℃。

　　这三十天，可真不容易过。三伏天是一年当中，气温最高而且又潮湿、闷热的日子，也是一年当中最热最难熬的一段时间，大家莫忘做好避暑工作。

　　凉茶消暑，饮食清淡

　　喝各类“伏茶”是温州市民间消暑习俗之一，每年烧制伏茶然后免费供应行人也成为了一种民间传统。取夏枯草、淡竹叶、荷叶等煎汤做成的伏茶，饮用后有解暑、止渴的功效。如今，在温州市一些凉亭里，码头上，街道边，仍有不少“免费供应伏茶”的摊点。烈日炎炎下，喝上一杯免费伏茶，不仅暑气全消，心旷神怡，还能体味出“行善是福”的淳朴民风。入夏以来，每天上午7时，东门红日亭伏茶点就开始向行人免费供应伏茶。入伏以来，这个伏茶点每天供应伏茶约在11吨左右。

　　为此，医生建议市民，伏天宜多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少食生冷寒凉、辛温燥热之物。同时要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。高温天气易使人心烦意躁、疲倦乏力，因此饮食营养的调理和水分的补充更为重要。据中医记载，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

　　避暑人群，各有侧重

　　施工者：应不断补充水分；随身携带防暑药品；不要长时间裸露胳膊等部位；饮食上要经常补充营养；保证充足的休息时间，每天的睡眠时间不要少于8小时，有条件的情况下可以适当午休。

　　旅游者：出游时最好穿白色、浅色或素色衣服；戴太阳镜、太阳帽；多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝；携带防暑药；高温时段不要出游；保证充足的睡眠；使用防晒霜等防晒物品。

　　坐班族：长期享受空调带来的凉爽，存在着很大的中暑隐患，要进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。

　　老年人：应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右。

　　汽车避暑，也有讲究

　　三伏天里，除了人要避暑之外，汽车在高温天气里也得避暑纳凉。据广汽丰田浙通店维修师苟建华介绍，汽车避暑一般分为行驶中和停车两种状况。

　　“汽车行驶中，尽量开启内循环而不要开启外循环，以免白白损耗汽油；同时，空调出风口尽量往上，不要直面驾乘人员吹，这样既能充分利用冷气，又不会对人的身体造成伤害。”苟建华说。而在开车之前，他建议车主应先检查四个轮胎的胎压，“胎压不能过高，不然容易引起爆胎、鼓包等事故。”

　　“汽车暴晒后，千万别直接启动，应该先把车窗、门悉数打开通风，等里外温度差不多的时候，再开启空调。这是令汽车冷却的最好办法。”据温州日报