浙江在线07月23日讯天越热，连带着情绪也莫名地糟糕，仿佛心头烧着一把无名的火，稍一触动便是燎原之势。

　　出梅入伏这几天，马路上吵吵闹闹的事不少。

　　家住杭州城西的读者王小姐每天坐公交车上下班，这两天来连续碰到了5起公交车上吵架事件，有乘客和司机的，乘客和乘客的，路人和乘客的。王小姐纳闷，这一个个都怎么了？

　　是啊，这是怎么了？就像昨天早上63路公交车司机和骑电动车小年轻，至于么，芝麻绿豆大的一点事，最后闹成这样。

　　气温超35℃，情绪容易中暑

　　针对天热导致的莫名愤怒，杭州市第七人民医院心理医生倪煜青给出了一个专业词汇：“情绪中暑”。这种愤怒在很大程度上属于短期愤怒，具有突发性，如果没有及时疏通发泄，很容易造成伤害。

　　气温对情绪是有影响的。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定。而盛夏时节，人们夜间睡眠缩短，食欲差，出汗多，不仅带来身体上的不适应，还会对心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、记忆力下降、行为失常等，并固执地重复一些行为行动。

　　研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是情绪中暑。

　　正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。

　　开车，也会情绪中暑

　　开车也会情绪中暑，就是我们熟知的路怒。

　　前不久的国内一项调研显示，2023人参与调研，86.5%表示身边就有很多“路怒族”，23.4%承认自己就是“路怒族”。受访者中，30.4%经常开车。

　　医学界把这种开车情绪中暑归为阵发型暴怒障碍，其猛烈程度可叫人惊讶，会口出威胁、动粗，带有攻击性。

　　也有人说，情绪中暑其实是都市人处于亚健康状态的一种表现。“路怒”更多是一种“迁怒”，是把个人郁积在心里的怨气等不良情绪借机发泄出来，路上的拥堵和磕碰只是导火索。在易焦虑、缺乏耐心和容忍度的心态下，很容易爆发争执和愤怒。

　　难怪有人感叹，社会普遍浮躁，个人又岂能免疫？

　　调节情绪，其实有不少方法

　　情绪中暑，说来就来，想控制还真不容易。不过，总有一些调节情绪的方法。

　　杭州第七人民医院心理医生倪煜青建议：只能事先预防，小小的不爽不要积累，要及时发泄。不要憋着，越憋越气，然后抓住一个什么小事突然爆发，这样的处理方式是不对的。一旦遇到不爽的事，最好马上离开使自己愤怒的环境，或者向亲友倾诉，把怨气及时排解掉。

　　既然气温超过35℃时容易出现“情绪中暑”，那么，每天起床时看一下手机上的天气资讯，如果发现气温超过35℃，就及时给自己提个醒：今天容易发火，一定要克制、忍耐。

　　今年3月，我们曾报道了杭州公交三公司请人给司机上“职业心理课”，那里讲的3个小技巧，对所有人都有参考意义。现在就来“复习”一下——

　　1、默数10个数，从10数到1。这是因为心理学认为情绪只存在6秒钟，只要捱过前6秒，到第7秒、第8秒时，情绪顶点就过去了。

　　2、学会庆幸。懊恼生气时，不妨用“还好我不是……”来造句。比如，还好我只是撞坏了车，没有伤到人。

　　3、用牙齿横咬着笔。在你心情恶劣时，把笔横咬在嘴里，心情会变好一点。因为这时嘴角的肌肉会自然地向上翘起，这是一个笑的表情，有了笑容，就会带动你的心情。如果无笔可咬，就用拇指和食指，把嘴角的肉向上推，让嘴角出现15°上翘，会有一样的效果。