你懂的，“体检”无非是在即将到来的国庆假期，许多学校补课的借口，却成了很多初中学生国庆的生活主题。

　　孩子们的国庆+秋假，今年要分成好几段来过：10月1日至10月9日休息，10月10日(周日)照常休息，10月11日起正式上课。不过，近日的一个电话却让记者发现，不少学校的秋假安排并非如此一致，有些学校借假期“体检”、“查漏补缺”变相补课。

　　“我要把学校给炸了！”李莉(化名)是在杭的初二学生，学校的秋假安排着实让她火大，“中秋节前就发了这几天的安排，秋假的两天写着‘体检’上课。事实上我们得知，假期上课几天，八点半开始早自修，一天排得满满的主课，一直到下午五点。不光是我们学校，听说其他学校也要补课，一些叫体能测试，一些叫查漏补缺。”在李莉的学校，初二初三学生的秋假主曲调就是补课，上课安排与平日无异，上午几大主课轮流上阵，下午则是满满的自修。

　　忙里偷闲，是我们无法改变现状的办法。

　　学习时偶尔听听轻音乐，听古典乐或自然音乐已被证实能够降低心率和减缓呼吸频率。花5到10分钟时间读些振作精神的或幽默搞笑的东西，抑或和朋友聊聊天。

　　洗个热水澡，来摆脱通常由于压力而造成的肌肉痉挛。

　　调整你的呼吸，有意放松身体以获得速效，如果你学习了下面那个简单的放松小方法，这就会简单很多。在课余找一个宁静、没有骚扰的环境，或是公园，或是家中。在平整的地面上舒服地躺下，将手放在身体两旁，脚微微分开，完全放松四肢。遵循着“紧张到放松，到更紧张再更放松，更更紧张，完全放松”的原则，对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下进行舒展。

　　据每日商报 申屠文婕 张晨