讲座主题：关注你的心率

　　主讲人：浙江医院心内科主任医师龚仕金

　　你知不知道？小白鼠每分钟心跳900次，寿命只有2年。寿命约为50年的大象，每分钟心跳频率为30次。而长寿乌龟，心率不足10次，寿命可达百年以上。

　　所以说，哺乳动物的心率和寿命之间存在着线性、逆向的半对数关系，换句话说，心跳快慢和寿命长短有着密切的关系；心跳的次数不是无限量的，8亿次大约是动物生命极限。

　　人类心脏必须在一定的心率范围内工作，而且正常范围内，心率越低，寿命越长——平均心率为70次/分钟左右的人，预期寿命为80岁；如果平均心率只有60次/分钟，预期寿命可增加到93.3岁。

　　为什么心率对寿命有这么重大的影响作用呢？其实，心率是心肌耗氧量的最主要决定因素，心率越快，心肌耗氧量就越多，且大量证据表明：心率是心血管病的独立危险因素，与高血压、冠心病、心衰和人类的寿命都密切相关，但这一重要问题迄今仍未受到人们应有的重视。

　　当然，人本身并不能控制自己的心率，我们所能做的是及时发现异常，这里有一个测定心脏自主神经功能异常的最新简易指标：

　　静息时心率＜90次/分钟，最大运动量后第一分钟内心率减慢<12次/分钟，缓慢深呼吸1分钟内，心率改变<12次/分钟。

　　此外，有健身习惯的人要注意，锻炼时的最高心率不能超过170-年龄(例如年龄为30岁，则锻炼时的最高心率应掌握在170-30=140的水平)，而且一小时内要能恢复到正常心率。

　　据都市快报