张志娣　　市中医院中医内科主任医师，国家级名中医杨少山主任医师的学术继承人，擅长脾胃病的调理和肿瘤防治。

　　秋高气爽，这段时间原本是一年中身体感觉最舒服的季节。可是，唇干咽痛、皮肤干涩、鼻子出血……很多人却在这时浑身不爽，身体没什么大毛病，浑身上下却有说不出的难受。杭州市中医院中医内科主任医师张志娣说，这很可能是中了“秋燥”的毒。

　　秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。进入秋天，空气中的湿度降低，而干燥易伤人阴津，使皮肤黏膜水分加速蒸发。人会感觉不管是鼻子、嘴巴还是皮肤都是干干的。

　　同时，人体刚刚经历了一个炎热的夏季，热能伤阴，一旦阴气受损，阳气占领了主导地位，也会出现干燥上火的不适表现。

　　秋燥的表现很多，可以表现在身体各个方面，比如声音沙哑，喉咙疼痛，容易长口腔溃疡，容易咳嗽，鼻子过敏，老爱打喷嚏，皮肤干燥，头发干燥，容易便秘等。

　　张志娣说，防治秋燥，应该从饮食起居做起。夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，而介于冬夏之间的秋天则应该早睡早起，适当进行晨练。秋天的运动，应避免大汗淋漓的剧烈运动，大量排汗会加速体内水分的流失，令秋燥加重，以温和舒缓的散步、打太极为宜。

　　饮食上也要选择一些能滋阴润肺的食物。比如，水分含量丰富的梨是秋季最佳的时令水果。周末的时候，可以在家做做雪梨银耳羹。方法是，雪梨2个、银耳50克、冰糖100克，雪梨切片，银耳泡软后去掉硬根，锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时即可食用。具有益气、止咳，预防秋季燥咳的作用。

　　秋天还是个调理脾胃的季节。秋收冬藏，冬天是一个进食补品、调养身体的好时机，但如果没有良好的脾胃打底，再多的补品也无济于事，反而可能因为虚不受补而增加身体的负担。因此，最好能在秋天调理好脾胃功能，为冬季进补打下良好的基础。可以食用一些茯苓山药粥、山药莲子糯米粥，有条件的还可以请医生根据体质开一些调理脾胃的中药。

　　今晚7：30-8：30，市中医院中医内科主任医师张志娣坐诊健康QQ会，大家有任何关于秋燥防治、秋季脾胃调理方面的问题，都可以通过我们的QQ平台在线咨询。

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