浙江在线12月14日讯结束一周的繁忙，相约一起去SPA是很多都市MM的自我解压方式。“每周固定两次去美容院泡个澡，这个月我的体重轻了5斤呢！而且人的状态也被调好了，身心放松。”今年27岁的娜娜是杭州某广告公司策划，SPA已经成为她释放工作压力同时又有运动减肥效果的放松方式，对此她觉得很享受：“每次去做SPA，整个人全身的感官好像都被唤醒了。”确实，SPA通过听觉(疗效音乐)、味觉(花草茶、健康饮食)、触觉(按摩、接触)、嗅觉(天然芳香精油)、视觉(自然或仿自然景观、人文环境)这五大感官使人得到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松。

　　缺乏运动的人

　　用泡澡“被运动”

　　SPA主要是水疗，而水疗中的泡澡则是如今最常见的。泡澡时可以放天然香料，如打碎的番茄、胡萝卜，或是咖啡沫、花瓣等……日本人泡澡时总会把这些东西放入一个布袋里，不仅方便精华集中挥发，清理浴缸时也好打理一些，现在美容院比较多的就是采用这种形式，也就是所谓的“药包”，里面可以是花瓣、香料，或者中药等等，不过这里所用的中药药性温和，有些专门调理妇科不适的，有针对青春痘排毒的，各人可以针对自己的需要选择不同的药包。如果是在家自己DIY泡澡，也可以用丝袜作为最天然方便的香料袋。

　　“现在很多年轻人缺乏运动，这样人体代谢就会出问题，泡澡20分钟左右，汗腺会分泌汗液排除体内毒素，在一定的温度下消耗掉相当的体能，相当于跑800米的运动效果。”杭州花神美容的赵总经理说：“而且在泡澡以后，毛孔都舒展开了，接着进行美容美体的护理效果更好，适合做精油按摩和深层面膜等，经过泡澡温润之后的肌肤更易吸收营养，效果会很显著。”

　　不过，泡澡的时间长短根据个人体质不同而因人而异。“我一般泡10分钟就差不多了，再接着泡会觉得头晕。”安娜是花神美容的老顾客了，她对泡澡已颇有心得：“我体质差，所以泡得久了就容易累，可能是身体虚的关系，我一个小姐妹来泡澡20多分钟都感觉很好。主要看个人状态的，泡澡前最好不要吃得过饱，不然泡一会儿可能会反胃，半空腹的状态是最好了。”　　

　　泡澡的水温有讲究

　　“泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人，超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。”杭州蓝仕堡的美容师TINA介绍说：“42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃-39℃的温水，可以泡20-30分钟。健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里。不然水压可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。”

　　“水温的加热作用，可以促进血液循环，热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。身体比较好的人，泡澡时可以全身浸入水下，出汗使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，也可以改善睡眠。”最重要的是一个适宜原则，如果感觉人体舒适那就可以适当增加水温并延长泡澡时间。

　　不过，TINA特别提醒说：“有的人误以为洗热水澡可解酒，其实这样只会加剧心脏缺血，因此饮酒后最好不要去泡澡。”如果泡澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。

　　三步享受SPA

　　了解自身，对症下药。在做SPA之前，千万别急着更衣沐浴，花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SPA。

　　心情放松，排除杂念。你可以将SPA当做是：享受一段浪漫惬意的旅行假期；读一本隽永清新的书；听一首安详沉静的音乐。而享受这一切的前提，是心要静，要放下一切，不再去思考任何世俗琐事。

　　调动五官，全心投入。缠绵的流水、恬静的音乐、柔和光线、芬芳的植物精油，甚至热乎乎的石头都可以用在SPA中。因此，享受SPA，需要充分调动五官，通过人体的五大感观功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到一种身、心、灵皆舒畅的感觉。

　　各种SPA浴盐

　　各种SPA浴盐

　　天竺葵精油：能缓解压力、平抚焦虑

　　玫瑰浴盐：帮助舒缓紧张的神经，安抚情绪

　　薰衣草浴盐：可以舒缓头疼

　　迷迭香浴盐：能增强记忆力

　　很多人认为浴盐就是单纯去角质的产品，只是在身体上来回揉搓皮肤就变得很光滑，其实浴盐要根据自己的肤质和体质来细致挑选。比如说挑选含有维生素、矿物质、精油等添加成分的浴盐时，敏感肌肤应选择颗粒较细的种类；中性、油性肌肤适宜使用含有葡萄油、柑橘和柠檬等成分的浴盐；干性肌肤最适合选用含有玫瑰精油的浴盐。

　　浴盐的用法倒是相对随意，直接倒入浴缸里好似小型按摩、添加在沐浴乳里充当磨砂膏。浴盐在温水中融化后与皮肤亲吻的温润质感为泡澡增添了一层美妙的体验。如今比较流行的是精油型浴盐，这里的精油不是真正的油脂，而是一种植物的荷尔蒙，它对于人体的妙处在于并非只是外在的调节，而是从神经着手，改善人的心理、情绪和心灵，因此，添加了精油的浴盐非常适合那些因为经常加班日夜颠倒而丧失了对自然的感受能力的都市白领。记者 蔡茜玮