浙江在线01月31日讯 早就听说衢化住着一位99岁老红军身体倍棒，一家四世同堂，记者一直非常想拜访一睹风采。1月27日，省国资委等几个部门的领导，前来衢化探望这位年近百岁的唐洪滨老人，趁此机会，记者也走访了唐洪滨老人。

　　拜访唐洪滨这位老寿星，除了为老人送祝福，还有一个目的便是“取经”：寿星如何保持长寿和身体健康，他的长寿秘诀是什么？

老人在进行眼部按摩示范

　　年轻吃苦炼硬身板

　　看到唐洪滨老人，记者一脸诧异，虽然年近百岁，但唐老看起来只有80岁，身材中等，脸上的胡子剃得干干净净，很精神。

　　唐老说，他的好身体得益于年轻时的经历，年轻时打鬼子吃了不少苦，但也锻炼了他的身体。唐老过去是一名老红军，老家在陕西，1935年参军，参加过长征、平型关等战役，足足抗了八年的战，谈到抗战，老人特地从箱里拿出一枚枚荣誉勋章，虽然年近百岁，但老人还是用较清晰的口齿向记者诉说起打日本鬼子的故事。

　　坐在唐老一旁的是他的妻子梁沙，1914年出生的梁奶奶，过了年也将88岁，梁奶奶身体同样也很好。梁奶奶说，现在吃住行都跟老伴学，身体也很好。

　　寿星每天睡13小时

　　除了抗战打下的好底子，睡觉也是唐老的一大养生心经。不少老人上了年纪，睡眠时间往往很少，睡眠质量也很低，但唐老却不同。

　　梁奶奶说，记者刚到他们家之前，两位老人刚刚起床不久。唐老一直都有睡午觉的习惯，吃好中饭，歇息一会，唐老就会上床睡午觉。

　　唐老到底一天要睡多长时间？“老伴很能睡。”梁奶奶给记者细细算了一下：如果是冬天，每天7点15分起床，夏天的话，5点多钟就起床；11点半吃午饭，12点半开始又接着睡，睡到下午2点半；晚上8点20准时上床休息。这么一算，一天要睡13个小时。

　　不光睡眠时间长，唐老的睡眠质量也很高。唐老说，他基本一上床就入睡，一睡就是大天亮，很少半夜醒来。

　　爱读报和走路

　　唐老有什么爱好？虽说唐老已近百岁，但唐老身体还是很硬朗，平时很少生病。尤其是唐老的眼睛还很不错，思维也挺敏捷。在唐老的客厅里，摆放着《新华每日电讯报》、《报刊文摘》等8份报纸。老人每天起床吃了早饭后，都会拿起报纸，细细读读，在新闻联播时间，老人也会守在电视机旁。大的国家大事、小的巨化新闻，都要了解了解。唐老读报时，一般也不戴老花镜，读完报后，他还会和老伴、邻里聊聊，发表一些自己的看法。

　　走路是唐老的另一个爱好。十多年前，唐老坚持每天从衢化走到官庄，然后又走回来。现在虽然腿脚不灵便了，但唐老每天还是要坚持走路一小时。唐老家住二楼，但他每次都是自己扶着楼梯的扶手下楼，天气好的时候，他会和老伴搀扶着在院子里走走；天气不好，他会在家里走走，每次走二三十分钟，走两次。

　　饮食清淡好习惯

　　健康长寿，除了磨练出来的身体底子、适当的锻炼，也离不开良好的饮食习惯。唐老的生活习惯很好，不抽烟、不喝酒。

　　每天早上起床，唐老都会先空腹喝一杯白开水，这个习惯他已经坚持了几十年了。梁奶奶给记者介绍了唐老的用餐，早饭一个鸡蛋、两个包子、一碗放有两块排骨的排骨汤；中饭、晚饭是荤素搭配、清淡，唐老每顿吃大半碗饭，从不多吃，下午会吃一小块蛋糕。

　　唐老也很喜欢吃水果，尤其喜欢吃香蕉，在客厅里，摆着橘子、苹果、香蕉等水果。

　　唐老还有一个每天必做的“功课”，那就是按摩。说起这个按摩手法，老唐还有些自豪，因为这个按摩手法是唐老自己琢磨出的，针对眼部、鼻子、耳朵这三个部位，用手指按摩，每天大约20多分钟。说着，唐老就给记者示范起来。唐老说，效果不错，眼都不怎么花。