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颈椎和腰椎毛病都从肌肉损伤开始
教大家三招肩颈放松法
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  昨天晚上,胡庆余堂名医馆冯樟荣中医师坐诊本报QQ专家会,专门讲解颈椎、腰椎保养问题。还没到咨询时间,办公室就轰动了,做平面媒体的,整天对着电脑敲字,十个里面九个半都是脖子僵硬的“木头人”。冯医师一捏同事颈项部,直言平时放鼠标的位置肯定太高了,必须抬着手按鼠标,长时间如此,右侧肩颈明显僵硬。

  其实颈椎毛病都从肌肉损伤开始,冯医师教给大家三个小招数,平时自己就能做:1、手按风池穴,风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处;2、拿捏肩井(也就是常说的肩窝),再配合头部左右转动;3、拿捏颈项部肌肉,帮助放松。

  亲爱的宝贝:我老公早晨起床常常腰部僵硬,有时感觉动不了了,请问是怎么回事?

  冯樟荣答复:这种症状医学上叫“晨僵”,“晨僵”酸痛一小时以上,并持续一两个月的话,要考虑强直性脊柱炎的可能。建议做血液检查,如果排除强直性脊柱炎,那就是肌肉劳损,可以通过针灸推拿进行改善。

  西伯利亚狼:后脑老感觉涨涨的,请问是因为颈椎的原因吗?

  冯樟荣答复:后脑涨肯定是颈项部肌肉劳损引起的,做两三次推拿应该就能改善。不管是腰椎间盘突出,还是颈椎病,都从肌肉损伤开始的,只要放松肌肉,松解粘连,都能起到改善作用。

  桔子:我平时坐久了,站起来会感觉大腿外侧麻木,弯腰拖地后,会感觉腰直不起来了,好像断掉了一样。

  冯樟荣答复:估计你已经出现神经粘连的症状,这些症状肯定是因为腰椎问题引起的,针灸推拿是首选的治疗方法。

  桔子:像经常坐着工作的人,平时应该多做哪些方面的锻炼来保护腰椎呢?

  冯樟荣答复:关键是腰不能疲劳,如果某动作引起腰部酸痛,就一定要小心,尽量避免这个动作。

  天马行空:我颈椎转起来“咯咯”响,肩膀有抽牢的感觉。拍片说轻微增生,有什么缓解的办法?

  冯樟荣答复:轻微增生说明颈背酸痛已经好几年了,颈椎响是因为肌肉紧张引起的,只要肌肉放松下来,关节响声会减少。如果症状严重,建议隔天做一次推拿,一般六次为一个疗程,症状明显减轻后可以一周一次推拿做保养。

  327郑-好:我老婆腰椎间盘突出,前年做过小针刀治疗,变天的时候会酸痛,怎么办啊?

  冯樟荣答复:小针刀治疗对松解神经粘连的效果比较好,长期腰痛肯定是血液循环不好,血脉淤阻,经脉不通,中医认为有风寒湿邪,如果天气改变肯定症状会加重。建议做一些理疗,把症状彻底改善,比如推拿、针灸、热敷和火罐。

  327郑-好:那平时自己应该注意些什么?

  冯樟荣答复:平时的锻炼和保养很重要,关键是不要让腰背负担太重,建议睡硬床,不要坐软沙发,弯腰拿东西时特别要小心。平时不妨加强腰背肌的锻炼,比如游泳、倒走、四肢爬行,俯卧位燕子飞练习特别有针对性。

  据每日商报 记者 李如艳

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