昨天晚上，胡庆余堂名医馆冯樟荣中医师坐诊本报QQ专家会，专门讲解颈椎、腰椎保养问题。还没到咨询时间，办公室就轰动了，做平面媒体的，整天对着电脑敲字，十个里面九个半都是脖子僵硬的“木头人”。冯医师一捏同事颈项部，直言平时放鼠标的位置肯定太高了，必须抬着手按鼠标，长时间如此，右侧肩颈明显僵硬。

　　其实颈椎毛病都从肌肉损伤开始，冯医师教给大家三个小招数，平时自己就能做：1、手按风池穴，风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处；2、拿捏肩井(也就是常说的肩窝)，再配合头部左右转动；3、拿捏颈项部肌肉，帮助放松。

　　亲爱的宝贝：我老公早晨起床常常腰部僵硬，有时感觉动不了了，请问是怎么回事？

　　冯樟荣答复：这种症状医学上叫“晨僵”，“晨僵”酸痛一小时以上，并持续一两个月的话，要考虑强直性脊柱炎的可能。建议做血液检查，如果排除强直性脊柱炎，那就是肌肉劳损，可以通过针灸推拿进行改善。

　　西伯利亚狼：后脑老感觉涨涨的，请问是因为颈椎的原因吗？

　　冯樟荣答复：后脑涨肯定是颈项部肌肉劳损引起的，做两三次推拿应该就能改善。不管是腰椎间盘突出，还是颈椎病，都从肌肉损伤开始的，只要放松肌肉，松解粘连，都能起到改善作用。

　　桔子：我平时坐久了，站起来会感觉大腿外侧麻木，弯腰拖地后，会感觉腰直不起来了，好像断掉了一样。

　　冯樟荣答复：估计你已经出现神经粘连的症状，这些症状肯定是因为腰椎问题引起的，针灸推拿是首选的治疗方法。

　　桔子：像经常坐着工作的人，平时应该多做哪些方面的锻炼来保护腰椎呢？

　　冯樟荣答复：关键是腰不能疲劳，如果某动作引起腰部酸痛，就一定要小心，尽量避免这个动作。

　　天马行空：我颈椎转起来“咯咯”响，肩膀有抽牢的感觉。拍片说轻微增生，有什么缓解的办法？

　　冯樟荣答复：轻微增生说明颈背酸痛已经好几年了，颈椎响是因为肌肉紧张引起的，只要肌肉放松下来，关节响声会减少。如果症状严重，建议隔天做一次推拿，一般六次为一个疗程，症状明显减轻后可以一周一次推拿做保养。

　　327郑-好：我老婆腰椎间盘突出，前年做过小针刀治疗，变天的时候会酸痛，怎么办啊？

　　冯樟荣答复：小针刀治疗对松解神经粘连的效果比较好，长期腰痛肯定是血液循环不好，血脉淤阻，经脉不通，中医认为有风寒湿邪，如果天气改变肯定症状会加重。建议做一些理疗，把症状彻底改善，比如推拿、针灸、热敷和火罐。

　　327郑-好：那平时自己应该注意些什么？

　　冯樟荣答复：平时的锻炼和保养很重要，关键是不要让腰背负担太重，建议睡硬床，不要坐软沙发，弯腰拿东西时特别要小心。平时不妨加强腰背肌的锻炼，比如游泳、倒走、四肢爬行，俯卧位燕子飞练习特别有针对性。

　　据每日商报 记者 李如艳