28岁的银行职员冯小姐窝在家里一个多星期了，还是不想上班，整天把自己裹在大棉被里，像一只肥大的虫子，躺在床上不想动弹；

　　54岁的公务员老张最近心里很烦，自打吃过野山参后，浑身莫名的燥热让他动不动就会燃起无名火；

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　　昨天，我在宁波市急救中心近4天的病历里，发现有4名患者因各种原因自杀，明显高于上段时间的自杀密度。而宁波市心理咨询治疗中心接收的咨询者也明显增多。专家们管这类不佳的情绪叫做“冬季抑郁症”。

　　案例

　　工作忙、没男友，想到上班就害怕

　　温州姑娘小冯的床头，摆着8只闹钟，这是她这个月陆续从网上淘来的。小冯不是闹钟控，买这么多闹钟，只是为了让它们每天早上按时把自己从床上“揪”起来。

　　“上个月，一个同事生孩子去了，她的活全都落在我身上，本来银行到了年底要关账的时候就特别忙，她再一走，我一个人干两个人的活，快忙疯了。已经连续两个星期天天加班到深夜，再顶着寒风一个人回家，路上又冷又饿，想着自己孤苦伶仃一个人在宁波打拼，心里就特别难过。”

　　小冯说，闹钟买来之后，依然叫不醒她，每天早上听着各种音乐的闹钟，就是不起床，非得死撑到中午，肚子饿得咕咕叫了才起来，她感觉自己的状态很不好，就向单位请了假，但没想到，休假并不能改变她讨厌上班的状态，回到单位后，看到做不完的工作，还是感到烦乱。

　　“基本上，我回到家里，就赖进被窝里，走到哪里都裹着我的大棉被，这样我会感觉很安全。

　　“其实，还有件事也让我心烦意乱，又要过年了，回家爸妈肯定要催我男朋友的事，每天做不完的工作，哪有时间去找对象？之前的男朋友就是嫌我工作太忙和我分手的。

　　“讨厌这份工作，却又舍不得丢下，这么些年做下来，让我重新找份工作，也很不甘心，所以这份纠结让我越发难受。”

　　心理医生建议：

　　晒不着太阳就晒浴霸吧

　　宁波市心理咨询治疗中心的心理医生张子霁说：

　　“以前我们在上课的时候，曾经有个养生专家给我们上课，他说如果冬季连续碰到阴天晒不到太阳，不妨去晒晒浴霸，会有意想不到的效果，尤其适用于刚从外面回来的老年人。”

　　“冬季抑郁症主要受外界环境的影响，激发了内心潜在的一些不良情绪。由于冬季日照时间少，特别是刚入冬的这段时间，很多人还不适应，激素的分泌发生变化，引起睡眠障碍，另外，冬季萧瑟的场景和灰蒙蒙的天也容易让敏感的人触景生情。

　　“浴霸中的红外线有促进血液循环的作用，适当晒几分钟，让人会有被阳光拥抱的感觉。另外，也可以穿些色彩明快的衣服，改变一下自己的形象。”

　　“遇到心烦的事情时，可以换个角度去想想，如果对人发火，肯定会遭遇对方的回击，反而给自己带来双重伤害，何必给自己找麻烦呢！”

　　来源：都市快报 作者 通讯员 曾蔚 记者 俞莹