浙江在线01月16日讯 最近两个月，白领们忙着应付今年的工作总结，来年的工作展望，有开不完的会议、忙不完的应酬，还得面对来年未知的变化……每年12月到次年1月，来自生活、工作以及家庭的种种压力在年底时节不断积聚，在各种压力的冲击下，一部分职场人士被击垮了。
宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航说：“白领们的很多压力，平时都是存在的，只是到了年底这个特殊的时段，平时积累的压力随着春节的临近，不断增加并集中爆发出来，导致焦虑、失眠、烦躁、抑郁等症状，我们称为‘年底综合征’。”
昨天，记者从宁波市心理咨询治疗中心了解到，近一个月来，因为“年底综合征”前去寻求心理疏导的人数骤然增多，总门诊量比平时增加了20%。
经不住压力“顶梁柱”倒下了
病例档案：吴先生，41岁，事业单位
临近年底，吴先生非常忙，饭局不断，近半个多月，他都是半夜才回家，一想起第二天还要喝酒就恶心反胃，但又不得不去。
吴先生的工作能力非常强，得到单位领导、同事的一致认可，目前是所在科室的领导。前阵子，除了忙日常工作外，年终工作总结和明年工作计划把吴先生忙得焦头烂额，由于平时没有对日常工作进行梳理总结，一些数据、成果没有详细记录，再找起来就非常困难，有些甚至已无处可查，当花了大量时间做完这项工作，他都感觉自己累得快趴下了。
在家里，吴先生是一家之主，也是家里的顶梁柱，家里的大小事，吴先生总是一手操办。孩子的数学成绩上不去，吴先生非常着急，临近寒假，吴先生正忙着打听好的家教老师，帮孩子补习功课。
吴先生的父母年纪大了，身体不好，父母一生病都是吴先生张罗着送老人去医院，帮父母找医生看病。若是让兄弟姐妹照顾，他又放心不下，常常是自己抽空去医院照看父母。
单位工作、孩子学习、父母健康……诸多问题把吴先生压得喘不过起来，他恨不得把一个人掰成两半用，加上这段时间接二连三的应酬导致睡眠严重不足，整天人昏昏沉沉的。上个礼拜，因为工作出现差错，被领导劈头盖脸地责骂了一顿，吴先生“崩溃”了：失眠、焦虑、烦躁、食欲不振、肠胃失调等一系列症状接踵而来，工作效率大打折扣，最可怕的是他还怀疑起了活着的价值。家人很担心，催他赶快去看心理医生。通过一段时间的心理疏导，辅以药物治疗，目前吴先生的症状已经消除。
宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航说，针对吴先生的情况，我认为他是完全一个人来承担多种压力，没有对压力进行有效分解。我们从以下几个方面，可以帮他减轻压力：
第一，对工作进行合理安排。吴先生到了年底才进行一年的工作总结，由于时间跨度大，回忆起来难度加大、也会显得没有头绪。建议吴先生在工作进行过程中，随时进行总结，还可以作月度总结、季度总结等。
第二，吴先生需要对生活压力进行合理的分解。加强与兄弟姐妹的沟通，在父母的照顾方面，可以适当让兄弟姐妹分担些。在孩子的教育问题上，吴先生需要加强与夫妻的沟通，让妻子分担一部分压力。
第三，在压力面前，一些人出现失眠、食欲下降、头晕头痛等症状，与自身的体质有关，但也与身体缺少能量储备有关。特别对于办公一族来说，平时应该加强体育锻炼，比如少乘电梯多走楼梯、开车改为骑车，休息时间打羽毛球、乒乓球锻炼一下，都是比较适合白领的锻炼方式。
第四，倾诉也是减轻压力的一种途经，平时多加强与领导、同事和家人之间沟通交流。
升职反让他很无助
病例档案：沈先生，31岁，国企中层
沈先生是所在公司里最年轻的中层，年纪轻轻当上中层让不少人羡慕。今年初，沈先生所在公司的北京分公司因一个项目管理不善面临破产，领导点名让沈先生去北京负责该项目。在北京的一年里，用沈先生的话来说是“不堪回首”，因为这一年的大半时间他都在加班。经过一年的努力，公司的项目终于转亏为盈，沈先生也如愿调回了宁波总部，职位又提升了一级。
按道理到了宁波，沈先生可以松口气了，可现在他不但没能放松下来，还陷入了焦虑之中：由于自己离开了一年，单位人事变动很大，原先的职位已由他人替代，自己也不再是原先部门的负责人，明年自己会怎样还是个未知数。想找个人倾诉，但是原先关系好的同事，也已经调离了总部，在单位孤身一人奋战，他觉得非常孤单。快临近春节放假，看着大家忙得团团转，自己却融不到里面去，觉得非常痛苦、度日如年。
宁波市心理咨询治疗中心国家二级心理咨询师崔静静分析：从沈先生的情况看，他的压力是在北京的一年里一点点累积起来的，到年底空下来时，集中体现出来了。
他的问题在于工作能力强，但是社会支持不够。对他来说，年底正是修正这个不足、做好公关的好时机。他可以利用年底和春节放假这段时间走亲访友、拜访领导，多跟亲人朋友、领导同事交流沟通、建立感情，也可以借这个机会，把自己的困扰向大家做个倾诉和交流。另外，调整好自己的心态，使自己有一颗平常心去对待现状，也非常重要。
宁波晚报 记者 周科娜
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