浙江在线07月09日讯 龙年的生育高峰，让很多职场男人升级为职场奶爸。孩子带来欣喜的同时，养育孩子的烦恼也随之而来。
经济负担骤然增加；业余时间都要用来照顾孩子；对养育孩子茫然无措；两人世界中突然多了个小生命，生活重心偏移……近日，记者采访了一些刚当奶爸和已经当了数年奶爸的职场男性，发现责任感越强、对自己期望要求越高，认为孩子给家庭带来的压力越大。
职场新奶爸
每天睡眠不到7小时
俞磊(化名)，29岁，文化传媒行业，年收入8万—10万元，上个月刚当上父亲。
如果最近有人问俞磊什么事情最难？他的答案会是：当奶爸照顾孩子最难。
自从当上父亲后，俞磊就将生活的重心放在育儿上。工作8小时，是坚决不在单位加班的，有工作带回家；8小时外，回家带孩子，晚上哄孩子睡觉，半夜每隔两小时起来给孩子喂奶。
“孩子一哭我就睡不着，每天睡不到7小时，上班犯困、工作也越来越没效率。现在我老婆也压力大，打算放弃一个月产假早点回归职场，现在她的口头禅就是‘赚奶粉钱’。经济方面的压力最大，房贷、养车、奶粉、尿不湿等等。本来我五六千一个月的收入还比较宽裕，现在一个人的工资全贴上都不够。”
在同事眼里一直挺乐观的俞磊，当上奶爸后情绪变得很焦虑。在单位里，俞磊的话题常常围着孩子走，还向有育儿经验的同事请教“奶粉买什么牌子”、“养孩子每月要多少钱”之类的问题。“最近我在考虑换份工作或者自己创业多赚点钱，但这个时候家里开销很大，稳定的工作可能更好。”俞磊开始对目前的工作纠结起来。
职场过来人
孩子是压力也是动力
王先生，30岁，从事制造业产品销售经理，年收入15万元以上，当父亲4年了。
王先生现在有一份不错的收入，下班回家还经常给家人买菜做饭，在周围人眼里是一个典型的“好奶爸”。
但在4年前，王先生差点被孩子压垮。当时，王先生在一家银行做信用卡销售代表。因为性格内向，王先生的业绩一直处于中下游，一年的收入在4万元左右。女儿出生后，王先生的妻子在家做全职太太，王先生要承担起整个家庭的开销。在银行做了快两年，王先生从来没有跳槽的打算。但女儿出生后，在压力之下他跳槽到了现在的公司。
“女儿当时就全靠老婆一个人管着，我白天拼命跑业务，四处拉单子。”压力之下，内向的王先生成了公司最勤快的人，第一年工资加提成拿了8万多，“可能刚当爸的那段时间，很多人都挺茫然无措。但其实可以一边慢慢学着照顾孩子，一边拼事业，当职场奶爸也不是很难。心理咨询师
职场奶爸要承受双重压力
宁波市心理咨询治疗中心心理咨询师张子霁认为，职场奶爸的心理压力一般主要有两个外在因素：事业和家庭；两个内在因素：自我期待和压力的应对方式。
虽然目前双职工家庭较多，女性承担了一部分的家庭经济压力，但社会公众对男性的期望值是事业有成。根据这种期待，他们会认为只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。张子霁说：“孩子的出生，成为压在职场男性身上的砝码，有的人能承受，有的职场男性因此心情焦躁，压力倍增。”
在职场奶爸中，对自己期待过高的人压力越大。比如，父母想给孩子一切都最好的，但又实际超出家庭的经济能力，有些奶爸就会强迫自己必须做到的时候，就可能形成额外的压力。
要提醒职场奶爸的是，男人有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来应对：或者牺牲健康过度努力工作，或者有吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等不良生活方式。结果常常是问题没有解决，试图去解决问题的方法反而成为新的问题。
职场奶爸抗压，试试这些方法
当孩子出生的压力不再是激励自己积极行动的源泉，而变成了焦虑抑郁等不良情绪的温床时，那么职场奶爸是时候对自己做出一些改变了。
焦虑的职场奶爸们可以参考以下六个建议：
·有重点、分阶段地了解育儿经验，但不要过于关注；
·与家人保持良好的沟通；
·合理规划自己的职业发展计划，不要盲目有大跃进的想法；
·用理性思维来对待压力来源；
·用积极的有建设性的行动来对付压力；
·定期体育运动，培养业余爱好。
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