浙江在线10月08日讯 8天长假过去了,今天我们迎来了长假后的第一个工作日。新一周的天气还是以秋高气爽的气候为主,气温与前期变化不大,最高气温26℃,最低气温15℃。只是昼暖夜凉,大家需注意适时添衣。
今天凌晨5时12分,进入寒露节气。“寒露脚不露”,为了防止寒从足生,进入寒露时节后要特别注重脚部的保暖,切勿赤脚。有研究表明,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。除了做好足部保暖工作,每天睡前不妨泡个热水脚。
据中央气象台预报,本周,北方地区将受到一股冷空气影响,自西向东陆续出现降雨、大风降温天气。宁波也会受到一股弱冷空气影响,不过气温变化不明显。
在气象预报中我们还会常常看到另一个词———寒潮。冷空气侵袭到某地以后,若能使那些地方的温度在24小时内降低10℃以上,同时那一天的最低温度又在5℃以下时,就把这股冷空气叫作寒潮。但因各地受地理环境和气候条件影响,寒潮标准也不相同。进入寒露时节,冷空气活动更加频繁。冷空气除了会带来降温、降水、大风等气象影响外,也为感冒病毒的入侵和繁殖提供了良好的外部条件,我们可要全方位提高警惕。(记者 陈胜男)
专家建议
调整作息和心态应对“节后综合征”
又讯 趁着长假,28岁的小王好好地疯狂了一番。他和朋友先去周边玩了两天,之后,又是通宵麻将,又是通宵电脑游戏,还在家里畅饮暴食。眼看假期就要结束,他却感到浑身无力,头痛欲裂,赖在床上不想动……昨天,市心理咨询治疗中心主任、心理咨询师禹海航接受记者采访时说,长假后,不少人都有这样的感觉:疲惫厌倦,提不起精神,甚至有不明原因的恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等;上班族想到工作就心烦,不能集中精神、专心工作等等。有些老人难以适应突然恢复的清静日子;部分孩子无法安心学习……这都是“节后综合征”的典型表现,一般在节后一周左右可恢复。
如何应对“节后综合征”?专家们建议,生活作息规律要尽快调整到正常,做到起居有序,保证足够的睡眠时间。为尽快消除疲劳,建议睡前洗热水澡或用热水泡脚;起床后做一些伸展运动和有氧运动;可以听听音乐,让自己放松。
工作时,如注意力难以集中,可以适度饮水,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨。如果有条件,可以午睡半个小时来解除疲劳,还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿,尤其是办公室一族不要久坐不动,可以每天坚持5分钟的伸展运动,让肌肉关节放松。(记者 叶海英)
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